dinle & oku : https://www.melokinase.com/yt.asp?read=zeytinyagli-barbunya-pilaki-2163&q=12
#melokinase #konulive #birlik #lezzet #değişim #besleyici #tarif #anlayış #dilim #yük #küpler #hafifletici #ekşili #engel #b12 #yarım #limon #tazelik #gece #anadolu #kabakulak #işlem #adım #soğan #havuç #deva #rende #linkedin #domates #salça #konser #tuzlu #biber #bağ #şeker #kapalı #sancak #limonen #dakika #müdahale #tencere #servis #tabaklar #öncelikler #maydanozgiller #dereotu #miktar #malzeme #kalori #karbon #inanç #aurelius
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki yemek tarifi ve besin değeri
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, zeytinyağında pişirilen ve soğan, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini aşağıda bulabilirsiniz:
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, zeytinyağında pişirilen ve soğan, havuç, domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini aşağıda bulabilirsiniz:
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi:
Malzemeler:
500 gram barbunya (taze veya konserve olabilir),
1 büyük soğan (yemeklik doğranmış),
1 büyük havuç (yarım ay şeklinde dilimlenmiş),
2 büyük domates (rendelenmiş veya küp doğranmış),
3 yemek kaşığı zeytinyağı,
1 yemek kaşığı domates salçası,
1 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı, pilakinin hafif ekşi olmasını engeller),
1 su bardağı su veya sebze suyu,
Yarım limonun suyu,
Tuz ve karabiber (zevkinize göre ayarlayabilirsiniz),
Maydanoz veya dereotu (servis için),
Yapılışı:
Eğer kullanacağınız barbunyalar taze ise, bir gece önceden su dolu bir kaba koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyip bekletin. Bu işlemle barbunyalar yumuşayacak ve daha kolay pişeceklerdir. Konserve barbunya kullanacaksanız bu adımı atlayabilirsiniz.
Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın. Doğranmış soğanları ekleyerek hafifçe kavurun.
Ardından havuçları ekleyip birkaç dakika daha kavurmaya devam edin.
Rendelenmiş veya doğranmış domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin.
Domates salçasını ekleyip karıştırın.
Süzülmüş veya konserve barbunyaları tencereye ekleyin ve karıştırın.
Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak şekeri ekleyin.
Su veya sebze suyunu ekleyin, kaynamaya başladığında ocağın altını kısın ve kapağı kapalı olarak yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin. Barbunyalar yumuşamalı, ancak dağılmamalıdır.
Pilaki piştikten sonra limon suyunu ekleyin ve birkaç dakika daha karıştırarak tencereyi ocaktan alın.
Pilakiyi servis tabaklarına almadan önce üzerine doğranmış maydanoz veya dereotu serpiştirin.
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki’nin Besin Değeri:
Bu değerler yaklaşık olup, porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
Kalori: Yaklaşık 250-300 kilokalori,
Protein: Yaklaşık 10-15 gram,
Yağ: Yaklaşık 10-15 gram,
Karbonhidrat: Yaklaşık 30-40 gram,
Lif: Yaklaşık 8-10 gram,
A vitamini: Yaklaşık 1000-1500 mikrogram ,
C vitamini: Yaklaşık 10-20 miligram,
Demir: Yaklaşık 2-3 miligram,
Bu besin değerleri, barbunya pilakinin zeytinyağlı ve sebzelerle hazırlanmasından kaynaklanır. Ayrıca, pilaki, barbunyanın doğal besin değerlerini ve faydalı antioksidanlarını da içerir. Zeytinyağlı Barbunya Pilaki, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir ve dengeli bir beslenme için iyi bir seçenektir.
Eğitim videolarımızın izlenme sayısı beğeni ve ziyaretçi katkı oranları otomatik olarak hesaplanır sonuçlar doğrultusunda yayına devam edebilir veya yayından kaldırılabilir yoğun çabamızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir videolarımızı Beğenebilir ve paylaşabilir melodinase.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz zeytinyağlı barbunya pilaki yemek tarifi ve besin değeri zeytinyağlı barbunya pilaki zeytinyağında pişirilen ve soğan
Havuç domates gibi sebzelerle birlikte servis edilen nefis bir Türk yemeğidir hem lezzetli hem de besleyici olan bu yemeğin tarifini ve besin değerini Aşağıda bulabilirsiniz zeytinyağlı barbunya tarifi malzemeler 500 gram var bunu ya taze veya konserve olabilir Bir büyük soğan yemeklik doğranmış bir büyük avuç yarım ay şeklinde dilimlenmiş iki büyük domates
Rendelenmiş veya Küçük doğranmış 3 yemek kaşığı zeytinyağı bir yemek kaşığı domates salçası bir yemek kaşığı şeker isteğe bağlı pilakinin hafif ekşi olmasını engeller bir su bardağı su veya sebze suyu yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz maydanoz veya dereotu servis için yapılışı Eğer kullanacağınız
Var buyalar Taze ise bir gece önceden su dolu bir kaba koyun ve üzerini geçecek kadar su ekleyip bekletin bu işlemle barbunyalar yumuşayacak ve daha kolay pişeceklerdir konserve barbunya kullanacaksanız bu adımı atlayabilirsiniz bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın doğranmış soğanları ekleyerek hafifçe kavurun ardından havuçları ekleyip birkaç dakika daha kavurmaya devam edin
Rendelenmiş veya doğranmış domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin domates salçasını ekleyip karıştırın süzülmüş veya konserve barbunyaları tencereye ekleyin ve karıştırın Tuz karabiber ve isteğe bağlı olarak şekeri ekleyin su veya sebze suyunu ekleyin kaynamaya başladığında ocağın altını kısın ve kapağı kapalı olarak yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin barbunyalar yumuşamalı ancak da
Almamalıdır pilaki piştikten sonra Limon suyunu ekleyin ve birkaç dakika daha karıştırarak tencereyi ocaktan alın servis tabaklarını almadan önce Üzerine doğranmış maydanoz veya dereotu serpiştirin zeytinyağlı barbunya pilakinin besin değeri bu değerler yaklaşık olup porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir kalori yaklaşık 250-300 kilo kalori protein yaklaşık 10-15 gram ya Yaklaşık 10-15 gram
Karbonhidrat yaklaşık 30-40 gram lif yaklaşık 8-10 gram A vitamini yaklaşık 1000 500 mikrogram C vitamini yaklaşık 10-20 miligram Demir yaklaşık 2-3 miligram bu besin değerleri var barbunya zeytinyağlı ve sebzelerle hazırlanmasından kaynaklanır Ayrıca pilaki var bunun yanında doğal besin değerlerini ve faydalı antioksidanlarını da içerir zeytinyağlı barbunya pilaki protein lif
Vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir ve dengeli bir beslenme için iyi bir seçenektir melocina sekon eğitim ve öğretim alanında kapsamlı çözümler sunan bir platformdur bireylerin öğrenme stillerine özel eğitim destek yazılımları sunar kişiye özel eğitim destekleyici yazılımlar detaylı konu animasyonları zengin görseller ve kolay anlaşılır anlatımlar ile öğrenme deneyimini zenginleştirmektedir konuları pekiştiren
Test yazılımlarını beğeneceksiniz Eğer siz de bu kapsamlı eğitim çözümlerine erişmek ve öğrenme deneyiminizi daha da geliştirmek isterseniz değerli.com adresine mesaj yazabilirsiniz yoğun çabamızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir sınırsız bilgiye erişmek için ve Loki nasa.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz
KAYNAK
