https://www.melokinase.com/read/zeytinyagli-bakla-yemegi-3647/
#melokinase #konulive #tarif #bağ #boyut #yük #rende #küpler #b12 #yarım #limon #kabuk #sonuç #eser #elastikiyet #bölünme #müdahale #salça #dakika #deva #tuzlu #biber #tencere #bakla #ateş #rol #linkedin #limonen #tabaklar #öncelikler #dereotu #maydanozgiller #malzeme #miktar #değişiklik #genelleme #tahmin #kalori #protein #karbon #inanç #aurelius #yardımcı #simge #vitamin #folat #sağlık #baklava #zengin #sebze #vitaminler #mineraller
Zeytinyağlı Bakla Yemeği, zeytinyağında pişirilen ve limonla lezzetlendirilen sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bakla yemeği tarifi:
Zeytinyağlı Bakla Yemeği, zeytinyağında pişirilen ve limonla lezzetlendirilen sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bakla yemeği tarifi:
Zeytinyağlı Bakla Yemeği, sağlıklı bir sebze yemeği olup, bakla lif açısından zengin bir sebzedir ve içerdiği vitamin ve minerallerle besleyicidir.
Zeytinyağlı Bakla Yemeği, zeytinyağında pişirilen ve limonla lezzetlendirilen sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bakla yemeği tarifi:
Zeytinyağlı Bakla Yemeği Tarifi:
Malzemeler:
500 gram taze bakla (uç kısımlarını kesip, ikiye bölün veya isteğe bağlı olarak doğrayın)
1 büyük boy soğan (yemeklik doğranmış)
2 büyük domates (rendelenmiş veya küp doğranmış)
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı domates salçası
1 su bardağı su veya sebze suyu
Yarım limonun suyu
Tuz ve karabiber (zevkinize göre ayarlayabilirsiniz)
Taze dereotu veya maydanoz (servis için)
Yapılışı:
Baklaların kabuklarını soyun ve uç kısımlarını keserek temizleyin. İsterseniz baklaları ikiye bölün veya doğrayın.
Tencerede zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyip hafifçe kavurun.
Domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin.
Domates salçasını ekleyip karıştırın.
Baklaları tencereye ekleyin ve birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin.
Tuz ve karabiberi ekleyin.
Su veya sebze suyunu ekleyin, karıştırın ve tencerenin kapağını kapatın.
Baklalar yumuşayana kadar orta ateşte pişirin. Arada bir karıştırarak suyunu kontrol edin ve gerekirse su ekleyebilirsiniz.
Pişen zeytinyağlı bakla yemeğini ocaktan alın.
Üzerine limon suyu gezdirin ve karıştırın.
Servis tabaklarına almadan önce üzerine taze dereotu veya maydanoz serpiştirin.
Zeytinyağlı Bakla Yemeği’nin Besin Değeri (Yaklaşık değerler, porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir):
Besin değerleri, kullanılan bakla miktarı ve zeytinyağı miktarına göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda genel bir tahmin verilmiştir:
Kalori: Yaklaşık 100-150 kcal (ortalama bir porsiyon için)
Protein: Yaklaşık 2-3 gram
Yağ: Yaklaşık 7-10 gram
Karbonhidrat: Yaklaşık 10-15 gram
Lif: Yaklaşık 5-8 gram
A vitamini: Yaklaşık 500-1000 IU (ortalama bir porsiyon için)
C vitamini: Yaklaşık 15-30 mg (ortalama bir porsiyon için)
K vitamini: Yaklaşık 20-40 mcg (ortalama bir porsiyon için)
Folat: Yaklaşık 20-40 mcg (ortalama bir porsiyon için)
Zeytinyağlı Bakla Yemeği, sağlıklı bir sebze yemeği olup, bakla lif açısından zengin bir sebzedir ve içerdiği vitamin ve minerallerle besleyicidir. Zeytinyağı da kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir. Domates ve soğan ise yemeğe lezzet katar ve besin değerini artırır. Taze yeşilliklerle süsleyerek servis yapabilir ve bu lezzetli yemeği afiyetle tüketebilirsiniz.
, melokinase.com , Sitemizi ziyaret eden herkesle çagdas bilgileri paylasma amaciyla olusturdugumuz platformumuza sizi de davet etmekten gurur duyariz. Sitemiz, ziyaretçilerimizin talepleri dogrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapiya sahiptir. Ayrica, güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasini hedeflemekteyiz. Bu platformda, sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmis içerikler sunmaktayiz. Sitemizi ziyaret ederek, çagdas bilgilere erisebilir, farkli görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelismeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz. Bu heyecan verici platformda sizleri agirlamaktan mutluluk duyariz.
Zeytinyağlı bakla yemeği yemek tarifi ve besin değeri zeytinyağlı bakla yemeği zeytinyağında pişirilen ve limonla lezzetlendirilen sağlıklı ve lezzetli bir sebze yemeğidir işte zeytinyağlı bakla yemeği tarifi zeytinyağlı bakla yemeği tarifi malzemeler 500 gram taze bakla uç kısımlarını kesip ikiye bölün veya isteğe bağlı olarak doğrayın bir büyük boy soğan yemeklik doğranmış iki
Büyük domates rendelenmiş veya Küçük doğranmış 3 yemek kaşığı zeytinyağı bir yemek kaşığı domates salçası 1 su bardağı su veya sebze suyu yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz taze dereotu veya maydanoz servis için yapılışı baklaların kabuklarını Soyun ve uç kısımlarını keserek temizleyin isterseniz baklaları ikiye bölün veya doğrayın tencerede
Zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyip hafifçe kavurun domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin domates salçasını ekleyip karıştırın baklaları tencereye ekleyin ve birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin tuz ve Karabiberi ekleyin su veya sebze suyunu ekleyin karıştırın ve tencerenin kapağını kapatın baklalar yumuşayana kadar orta ateşte pişirin arada bir
Karıştırarak suyunu kontrol edin ve gerekirse su ekleyebilirsiniz pişen zeytinyağlı bakla yemeğini ocaktan alın üzerine limon suyu gezdirin ve karıştırın servis tabaklarına almadan önce üzerine taze dereotu veya maydanoz serpiştirin zeytinyağlı bakla yemeğinin besin değeri yaklaşık değerler porsiyon miktarına ve kullanılan malzemeleri göre değişebilir besin değerleri kullanılan bakla miktarı ve zeytinyağı miktarına
Göre değişiklik gösterebilir aşağıda genel bir tahmin verilmiştir kalori yaklaşık 100-150’lik cihazı Ortalama bir porsiyon için protein yaklaşık 2-3 gram yaklaşık 7-10 gram karbonhidrat yaklaşık 10-15 gram lif yaklaşık 5-8 gram A vitamini yaklaşık 500 liralık 11 liralık sıfır sıfırdı bu Ortalama bir porsiyon için C vitamini yaklaşık 15-30 meyve
Ortalama bir porsiyon için K vitamini yaklaşık 20-40 MCV Ortalama bir porsiyon için Folat yaklaşık 20-40 MCV Ortalama bir porsiyon için zeytinyağlı bakla yemeği sağlıklı bir sebze yemeği olur baklava lif açısından zengin bir sebzedir ve içerdiği vitamin ve minerallerle besleyicidir zeytinyağı da Kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir
Domates ve soğan ise yemeği lezzet Katar ve besin değerini artırır taze yeşilliklerle süsleyerek servis yapabilir ve bu lezzetli yemeği afiyetle tüketebilirsiniz melodika sitemizi ziyaret eden herkesle Çağdaş bilgileri paylaşmak amacıyla oluşturduğumuz platformumuza Sizi de davet etmekten gurur duyarız sitemiz ziyaretçilerimizin talepleri doğrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapıya
Sahiptir Ayrıca güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasını hedeflemekteyiz bu platformda sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmiş içerikler sunmaktayız sitemizi ziyaret ederek Çağdaş bilgilere erişebilir farklı görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelişmeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz Bu heyecan verici platformda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız
KAYNAK
