Mercimek ile 3 Lezzetli morina tarifi 300 kalori 34 gr ptotein (1 porsiyon)
malzemeler
1/4 su bardağı mercimek
100 gr morina balığı filetosu
1 çay kaşığı zeytinyağı
1/4 ortaboy soğan
1 sarımsak
1/2 orta boy kırmızı dolmalık biber
1/2 orta boy havuç
1 ortaboy doğranmış domates
1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
tuz ve karabiber
1/2 çorba kaşığı maydanoz
Hazırlık
Büyük bir tencerede, bir bardak su kaynatın. 1/4 su bardağı mercimek ekleyin. Kapağı kapatın, kısık ateşte yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
Büyük bir tavada orta ateşte yağ ekleyin. Morina balığı ekleyin ve kızarana kadar pişirin.
Aynı tavada birkaç dakika boyunca ateşte soğan, sarımsak, havuç, dolmalık biberi ekleyin soteleyin.
Daha sonra domatesleri karıştırın, kekik, tuz ve karabiber ekleyin, mercimeği ekleyin ve karıştırın.
Son olarak, morina balıklarınızı tavaya geri ekleyin ve 5 dk boyunca orta ateşte kapağı kapalı pişirin.
Maydanoz ile servis yapın. #yemektarifi #evyemekleri #yemekdeyemek #yemekneredeyenir #yemeksunumu #yemekrium #anayemekler #lezzetliyemekler #pratikyemekler #pratiktarifler #pratikbilgiler #pratik #tatlı #tatlıtarifleri #sütlütatlı #tatlılık #kabaktatlısı #kabak #pizza #kurabiye #kinoa #avokado #yemekteyiz Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
