Kırmızı fasulye yemeği 200 kalori 8gr protein (1 porsiyon)
malzemeler
1 sarımsak
1 çay kaşığı zeytinyağı
1/4 orta sarı soğan
1 orta boy havuç
1/4 orta boy kırmızı dolmalık biber
1/4 çay kaşığı kimyon
1/4 çay kaşığı kırmızı biber
1/8 çay kaşığı biber tozu
tuz ve karabiber
1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1 ortaboy domates
1/2 su bardağı tavuk suyu
1/2 su bardağı su
1 adet defne yaprağı
50 gr kırmızı fasulye, haşlanmıs
1 çorba kaşığı maydanoz, doğranmış
Hazırlık
Orta ateşte büyük bir tencerede, zeytinyağını ısıtın. Sarımsak, doğranmış soğan, dolmalık biber, havuç, dolmalık biber ekleyin ve pişirin, sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 7 ila 10 dakika karıştırın.
Biber tozu, kimyon, kırmızı biber ve kekik ekleyin. Yaklaşık 1 dakika kadar pişirin.
Doğranmış domatesleri, tavuk suyunu (yoksa yerine su ekleyin) suyu ve defne yaprağını ekleyin. Karışımı birleştirip karıştırmaya bırakın. 20 dakika boyunca yumuşak bir kaynama sağlamak için pişirmeye, ara sıra karıştırarak devam edin. Kırmızı fasulye ve maydanoz ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. ateşten alın. Kıyılmış maydanoz ile süslenmiş servis yapın. #yemektarifleri #yemekteyiz #yemek #yemekler #yemektakip #yemektarifi #evyemekleri #yemekdeyemek #yemekneredeyenir #yemeksunumu #yemekrium #anayemekler #lezzetliyemekler #pratikyemekler #pratiktarifler #pratikbilgiler #pratik #tatlı #tatlıtarifleri #sütlütatlı #tatlılık #kabaktatlısı #kabak #pizza #kurabiye Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
