PROTEINLİ PANKEK TARİFİ ????

senelerdir yaptığım çok sevdiğim proteinli pankek tarifim????

besin değeri çok kuvvetli, iyi hissettirecek bir tarif. kakao sosumu da mutlaka deneyin, hem vitamin deposu hem çok lezzetli❤️

Malzemeler

1 adet muz
1 adet yumurta
3 yemek kaşığı yulaf
2 yemek kaşığı süt (ben şekersiz badem sütü kullanıyorum)
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 ölçek protein

çikolata sos;
1 yemek kaşığı bal (ben içinde propolis, ginseng vs olandan kullandım)
1 tatlı kaşığı kakao
1-2 yemek kaşığı bitkisel süt

proteinsiz de olur. isterseniz kolajen, lif vb takviyeler de eklenebilir❤️

*çok çok lezzetli ve tatmin edici bir tarif ama tadı ve dokusu normal pancake gibi değil. puf puf kabarmıyor çünkü un yok, gluten yok. malzemesi, kimyası farklı. böyle tariflerde orijinali ile kıyaslamak yerine, beni tatmin ediyor mu diye düşünmek, faydalarına yoğunlaşmak daha mantıklı. sizi şişirmeyecek, enerji verecek bir kahvaltılık olduğu kesin????

#idilinhafiftarifleri

KAYNAK