instagram @cansindincsoyy
__
PART 2 yayında profile bak
İnsanlar bunu normal zamanda zor yapıyor ben KYK Yurdunda elimden geleni yapmaya çalışıyorum emek olmadan yemek olmuyor (tabiki tek öğünüm bu değil ) ????????♀️???????? #kyk
#reels#fyp #keşfet #beslenme #food #kykyurdu #kykbeslenme #kykdaneyiyorum #gym #kesfetteyiz
Ilk olarak pirincimin ölçüsünü ayarlıyorum 100 gram Çünkü kilo alma dönemindeyim biraz suda bekletiyorum suda beklettikten sonra da zeytinyağı bulamadığım için tereyağı ardından su ve tuzu ekliyorum sonra yumurtalarımı da koyuyorum 10-15 dakika pişmesini bekledikten sonra pirincimi bu şekilde tane tane oluyor pirincimi bitirdikten sonra buradan yola hazırlamaya geçiyorum yine yulafı ölçüsünü ayarladım süt
Kullanmıyorum su ekliyorum Biraz üstüne fıstık ezmesi ve ardından keten tohumu chia tohumu ekliyorum bu şekilde iki öğünüm
KAYNAK
“KYK’da sporcu yemeği nasıl yapılır” üzerine 16 yorum
İnstagram @cansindincsoyy
__
PART 2 yayında profile bak
İnsanlar bunu normal zamanda zor yapıyor ben KYK Yurdunda elimden geleni yapmaya çalışıyorum emek olmadan yemek olmuyor (tabiki tek öğünüm bu değil )
Odada koku yapıyor mu
siktir git kyk da yemek mi varda tartıyon 😀
Pilav yaptığın şeyin adı ne
kavurmadan direkt pirincin üzerine suyu koyup pişiriyor muyuz aynı anda tavuğu da üzerine koysam ikisi aynı anda pişer mi
Dibine yanmıyor mu
Tartıyı yemekheden mi çaldın ?
Reis o pişirdigin makinenin adı ne fiyatı ne kadar
250 pilav 90 tavuk yeterli günde 5 öğün ye,+protein tozu, 30 gram porsiyonda 24 gram protein kaynağı olan whey den spordan önce 1 spor anında 1 spor dan sonra 1 uyumadan önce 1 uyandığında 1 porsiyon alırsan yeterli olur,10kg aldıktan sonra protein tozu alışın aynı olsun, pirinç i 400 e çıkart tavuk 130 a çıkart,creatine+bcaa+glutamine+arginine+zma+multivitamler +domates 2 adet günlük, kırmızı biber 2 adet, zeytinyağı 1 yemek kaşığı,fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı, günlük 10 gram tuz,5 litre su minimum,(ben kışın 7 yazın 15 litre içiyorum)bir avuç maydanoz günlük,3 diş sarımsak,beyaz ve siyah susam 1 yemek kaşığı+10 yemek kaşığı yoğurt+antrenmanlar da her hareketi 4 set halinde 1 tekrar daha çıkmayana kadar (son tekrar yarım kalkana kadar) antrenmanı en zor şekilde haftada 5+6 gün yaparsanız steroid siz de büyürsünüz güçlenirsiniz benim gibi çalışın benim gibi yiyin, soruları olanlar veya spor hakkında tavsiye almak isteyenler Instagram dan soru sorabilir İG:birlifterbiroda
Bende kyk da kalacağım ve sağlıklı beslenmek istiyorum ama bu tür şeyleri kullanmak yasak diye biliyorum??
Knk ürünün linkini ayarmisin
Maşallah Tü tü tü tü tü
tavuk haşlarken ki kokuyu sıkıntı etmiyorlar mı oda arkadaşların
Su tuz ve pirinç gramı ne olmalı rica etsem bilen yardımcı olabilir mi ilk denemeden bir şey olmaz diyip deneme yanılmayla doğruyu bulana kadar devam yoksa????
Ben hem aşçı hem eski güreşçi güreşi bıraktıktan sonrada uzun yillar body ile uğraşmış biri olarak tabi ben aşçı olduğum icin sabahtan aksama kadar et ton balığı somon falan rahatca ulasabiliyordum simdi oldurseler beni bunlari yemem sanirim ???? vucudum su toplamasina ragmen arada diyete girip formumun hala güzel oldugunu gormek beni mutlu ediyor ????
Yumurtalar o şekil pişiyo mu