KALORİSİ ÇOK DÜŞÜK ! ???? Çalışanlar İçin Hızlı Ve Pratik ????????‍????????

Herkese selam! Yepyeni bir tarif videosu ile Youtube da tekrar birlikteyiz. ???? Hayat koşturmasından hepimiz bazen kahvaltı hazırlamaya bile vakit bulamıyoruz. Dışarıda ya da ofiste sağlıksız öğünlere yöneliyoruz. Ben de bu yüzden sizlere hem kalorisi düşük hem 3 dakikada hazırlayavileceğiniz bir öneri ile geldim. Tarif videoları gelmeye devam edecek, sağlıklı bir vücut için takipte kalın.???? Sizleri Youtube’a bekliyorum. Yorumlarınızı heyecanla okuyor olacağım.????
Hepinize Merhabalar bugün muhteşem bir kahvaltı alternatif vereceğim sizlere esasında hayat kurtaran diyebilirim neden hayat kurtaran diyorum hiç zamanı olmayan çalışanlar beyaz yakalılar full sabah hemen duşunu alıp hızlıca hızlı hızlı giyilip çıkanlar sizleri görüyor gibiyim işte onlar için kahvaltı alternatısı hem sağlıklı hem tok tutan hem de enerjiyi yükselten şahane bir alternatif vakti

Olmayanlar büyük büyük Böyle koca koca simitler kruvasanlar o poğaçalar simitler o kadar çok kalori ki Hanımlar Beyler hiç sabah sizi oyalamayacak daha verimli olacaksınız kesinlikle bu Kahvaltıya önem verin bir kahve bir kahve bir çay bir kahve bir çay bir kahve verimli olamıyorsunuz hem kilo aldırmayacağım sana hem de enerjini yükselteceğim işte daha verimli

Kendinin daha sağlıklı olacaksın Bunları ben esasında yıllardır yapıyorum uzun süredir yapıyorum ama görüyorum çalışanlar özellikle vakti olmayanlar büyük büyük böyle Pastane poğaçaları koca koca simitler öyle kruvasanlar çok yağlı bir takım hamur işleri bol glutenli gıdalar tüketiyorlar görüyorum çünkü zamanları yok hızlı hızlı yiyip yiyip işe gidiyorlar yolda

Yiyor Hatta işte sıra sıra ya da gidiyor ofiste ofiste muhakkak işte kahvesiyle çayıyla hızlı hızlı poğaçasını yiyor O poğaçalar simitler o kadar çok kalori ki Hanımlar Beyler ben şimdi sizlere öyle bir alternatif vereceğim ki geceden hazırlayacaksınız Bunu sabahleyin de alıp çıkacaksınız direkt hiç sabah size oyalamayacak hem zamandan kazanacaksınız

Hem sağlığınızdan olacaksınız hem de işte daha verimli olacaksınız Ayrıca iş hayatınızdaki enerjinin yükselmesini istiyorsanız kesinlikle bu kahvaltıyı önem verin kahvaltı altın öğündür kahvaltı ne yerseniz osunuz esasında biliyorsunuz şimdi glutensiz esasında Glock komasına giriyorsunuz o Poğaçayı yediğinizde biliyorsunuz değil mi gluten komasına girdiğinizde Peki kendinizde ne hissediyorsunuz işte verimsizlik gün

Boyunca uyku hali bir kahve bir kahve bir kahve bir kahve bir çay bir kahve bir poğaça bir simit derken ne oluyor enerjinizi düşüyor işte de verimli olamıyorsunuz Uykunuz geliyor Ben bir kahve devam etsem acaba şekerli bir şeyler mi yesem canım şekerli bir şeyler istiyor gibi geliyor sonra ipin ucu

Kaçıyor hem kilo alıyorsun hem enerjin düşüyor Ben hem kilo aldırmayacağım sana hem de enerjini yükselteceğim işte daha verimli kendim daha sağlıklı olacaksın Hazır mısın O zaman beni izliyorsun şimdi şimdi küçük bir kavanoza ihtiyacım var esasında ben dün akşam bunu yaptım bunu nasıl yaptığımı şimdi size göstereceğim bunun biraz şişmesi

Gerekiyor Bunun içinde ne var chia tohumu var glutensiz yulaf ezmesi var biraz keten tohumu koydum çok az miktarda ve istediğiniz sütle Bunu ıslatacaksınız hemen nasıl yapıldığını Göstereceğim size yulaf ezmemiz var glutenli kullanabilirsiniz Tabii ki ya da ikisini Karışık karışık kullanabilirsiniz Ben glutensiz kullanıyorum Biraz benim gluten alerjim var dengeliyorum kendimi Evet şöyle iki

Kaşık dökseniz bir seferlik yeterli oluyor 2 kaşık yulaf ezmesi şöyle bir tatlı kaşığı kadar chia tohumu onu da döküyorum gördüğünüz gibi şöyle kaşığımın ucuyla keten tohumu koyuyorum enerjimizi yükseltelim Ben badem sütü kullanıyorum Bazen soya sütü bazen yulaf sütü çok inek sütü tercih etmiyorum Evinizde hangi süt varsa olur ama hiç fark etmez şöyle

Gördüğünüz gibi ve bunu karıştırıyorum bu kadar Şimdi ben badem sütü kullandım Siz istediğiniz sütü kullanabilirsiniz gördüğünüz gibi glutensiz yulaf chia tohumu biraz da keten tohumu koydum Bunu Yatmadan önce yani bunu gece hazırladım Ben bu şekilde kapattım ve ne yapıyorum buzdolabıma koyuyorum buzdolabında sabaha kadar bekliyor sabaha kadar bekleyen yulaf

Karışımı ne oluyor bu hale geliyor ben size tabii ki şimdi yapılışını da Göstereceğim bundan sonraki aşamayı göstereceğim yani isterseniz bundan sonraki aşamasını sabah yapabilirsiniz sadece 3 dakikanızı alacak Evet bunu sabaha kadar bekletin yulaf şişecek sütü içine çekecek chia tohumu şişecek jelleşecek bütün Tok tutma özelliklerini ortaya çıkartacaklar esasında hem çok

Sağlıklı hem çok lezzetli Ben bunu dün geceden yaptım şöyle karıştırıyorum görüyor musunuz kıvamını Evet şişmiş chia tohumu şişmiş gördüğünüz gibi Evet bunu bir gece önceden yaptım sabahleyin gördüğünüz gibi işe gitmeden önce kapağını açtım Şimdi içine ne koyacağıma kendimi karar veriyorum Bunları da yapmak zaten toplamda 3 dakikamı alıyor yani işe geç kalmıyorum

Zamanımı çok almıyor Yani hem sağlıklı Hem güzel besleniyoruz içine ne koyacağım evinizde ne varsa muz mu var Elma mı var Yeşil Elma mı seviyorsunuz tarçın ilave etmek ister misiniz muzla Ya da elma ile hepsi olabilir ama ben beri koyacağım yani frambuaz ve Blue beri dediğimiz yaban mersini kullanacağım her ikisinden kullanacağım

Evet biraz badem koyacağım badem de biliyorsunuz Çok yararlı 5-6 tane badem yeterli biraz da ceviz koyacağım Cevizi de şöyle kırıyorum içine ve şimdi tekrar karıştırıyorum [Müzik] şimdi biraz tatlandırmak istiyorum bir çay kaşığı kadar bal koyuyorum tatlandırmak için biliyorsunuz bal zaten Çok yararlı enerjimizi de yükseltiyor çok fazla tüketmedikten sonra kiloda kesinlikle aldırmıyor

Şimdi sıra geldi Evde ne varsa onu kullanacaksınız dedim ya size ben bugün frambuaz koymak istiyorum ve başladım koymaya bunu aşağıya doğru indiriyorum [Müzik] karıştırıyorum çok güzel üstüne biraz daha koyacağım önce zaten yeterli Bombastik bir kahvaltı oldu biliyorsunuz yaban mersini kanı temizliyor oldukça yararlı bir çay Beyaz çay gibi çok güçlü antioksidan

Içinde Badem var Evet şöyle bir ceviz koydum Tamam yeter artık ne oldu [Müzik] Evet gördüğünüz gibi bir kavanoz sağlık bir kavanoz kahvaltı O kadar pratik hem sağlıklı hem lezzetli hem de çok kolay yani geceden uyumadan önce yapıyorsunuz yulafı koyuyorsunuz keten tohumu koydum biraz biraz chia tohumu koydum istediğiniz sütle ıslatıyorsunuz bu

Şekilde buzdolabında bekliyor sabaha kadar şişiyor sonra da içine ne istiyorsanız biraz bal mı pekmez mi badem mi ceviz mi Hangi meyve evinizde varsa onu koyuyorsunuz onunla tatlandırıyorsunuz Canınız ne istiyorsa çok tok tutuyor bakın Hanımlar Beyler beyaz yakalılar ofislerde çalışanlar özellikle zamanı olmayan iş hayatı olanlar Karnınızı tok tutuyor hem

Sağlıklı hem de enerjinizi yükseltiyor Ayrıca ne yapıyorsunuz bunu bu şekilde kapattınız çantanıza koyduğunuz gittiniz ofiste yediniz Dolayısıyla poğaçaymış kruvasanmış bol içeren bol yağlı gıdaları tüketmemiş oluyorsunuz hemen enerjiniz yüksek hem Siz sağlıklı kalıyorsunuz bu güzel bir kahvaltı alternatifi Tabii ki siz damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz hem yararlı hem sağlıklı Daha ne olsun yani bence

Çok güzel zaten soruyordunuz bana sosyal medyadan Ebru şu yapmış olduğun granola mı İşte nedir bu Bize de öğret bize de göster işte bugün size bunlardan sadece bir tanesini göstermiş oldum pratik ve sağlıklı bir kahvaltı Bir de biraz böyle şey değil mi Trend kahvaltı esasında dünya bu kahvaltıyı yönüne çok döndü

Neden döndü bence tabii ki zamanla yarıştığı için döndü hepimiz çalışıyoruz zamanla yarışıyoruz Benim de pilates kahvaltım var sporcu kahvaltım var Birçok kahvaltıda tertiplerim var yıllardır biliyorsunuz ama vaktim olmadığında buzdolabından şunu alıp hemen çıkıyorum çantama atıyorum bunu yolda bile tüketebiliyorsunuz yanınızda bir tane kaşık aldınız mı bitti gitti O

Kadar pratik o kadar güzel Şimdi aynı zamanda şunu da hatırlatalım benim limonum her zaman ama her zaman vardır sabahleyin gözümü açar açmaz limonlu suyumu içerim Alkali su haline geldiği için limonla su birleştirdiğinde vücudumuzdaki bütün toksinleri temizliyor esasında Ben ona midemizin iç organlarımızın bulaşık makinesi duyuyorum toksinleri atıyorsunuz sabah gözünüzü

Açtığınız zaman bu suyu içtiğinizde alkali olduğu için bütün toksinlerden arınıyorsunuz arkadan ben biraz daha içiyorum esasında ben her sabah yarım litre su içiyorum bu bana çok iyi geliyor kendimi çok iyi hissettiriyor aynı zamanda hep soruyorsunuz ya Ebru cildin işte ne kadar parlak güzel duruyor iyi duruyor Tabii ki ben bunlara

Da borçluyum yani tamam sağlıklı yaşam ama ben de herhalde hep kızartma yesem sağlıksız gıdalar fast food yesem Benim de cildimin kötü olacağını düşünüyorum hani tamam genetik bir yapı olabilir Ama muhakkak sağlıklı yani ne yiyorsak oyuz yani yediğimiz içtiğimiz içten gelen güzelliğe çok inanıyorum içten gelen sağlığa çok inanıyorum limonlu su Her

Gün farklı kahvaltılar olabilir Tabii ki arada simit de yiyeceğiz biz Türk olarak simit çok seviyoruz Ben de çok seviyorum ama ölçüsünde Ara sıra ara sıra hafta sonu şımarıklıkları yapıyorum ama her gün değil her gün tüketiyor olsak gerçekten Buna can dayanmaz ne sağlık dayanmaz ne de bir başka bir şey

Bence vücudumuz da dayanmaz ve çabuk yaşlanırız yaşlanmamak için Dinç kalmak için sporumuzu yapıyoruz platesimizi Yapıyoruz bol suyumuzu içiyoruz yeşil çay Beyaz çay bütün sağlıklı her şey var Ve tabii ki kahvaltı öğününü asla atlamıyoruz bazen duyuyorum aç karnına tüm günü geçiriyor akşam yükleniyor yükleniyor da yükleniyor iyi o 1 kilo

Mandalina yiyor bir kilo portakal var var öyle Tanıdıklarım var Hiçbir şey yemiyor 2 kilo portakalıyor şöyle büyük bir kek bitiriyor Nasıl yani diyorum çünkü hiçbir şey yemedim Bir şey olmaz işte akşam şimdi yiyorum olmaz öyle olmaz kahvaltınızı muhakkak yapıyorsunuz Ebru’nun kahvaltısı unutmayın her zaman Kahvaltısız güne başlamıyoruz

Çok ama çok önemli bu Hepinizi çok seviyorum sağlıkla kalın neşeyle kalın ne yapıyorum Ben şimdi işe gideceğim bugün çekimim var kahvaltımı yanımda götürüyorum Öpüyorum hepinizi

KAYNAK