Hem Doyurucu Hem Pratik Tavuklu Salata Tarifi
Güzide İle Mutfaktan Sofraya 24. Bölüm izlemek için ???? youtu.be/_Px2f2LqPDQ
Sevilen sosyal medya fenomeni Güzide Mertcan, pratik tarifler, lezzetli yemekler, şık sunumlarıyla Güzide ile Mutfaktan Sofraya programıyla Kanal 7 izleyiciyle buluşuyor.
Yemek tutkunlarını buluşturan Güzide ile Mutfaktan Sofraya izleyicisini yeni güne hazırlıyor. Sosyal medyanın sevilen ismi Güzide Mertcan, Güzide ile Mutfaktan Sofraya ile ekrandaki yerini alıyor. Birbirinden lezzetli yemekler, hayatın içinden konular, sağlık dolu bilgiler Güzide ile Mutfaktan Sofraya’yla Pazartesi’den Çarşamba’ya evlere konuk oluyor. Sağlıklı yemek tarifleri, yapımı kolay aperatifler, pratik lezzetler, şık sunumlar Güzide Mertcan’ın anlatımıyla ekrana taşınıyor.
Güzide ile Mutfaktan Sofraya, Pazartesi – Salı – Çarşamba günleri saat 10:30’da Kanal 7’de…
#Kanal7 #GüzideİleMutfaktanSofraya #GüzideMertcan
Sırada ılık tavuklu salatam var Hemen malzemelerini okumak istiyorum 2 adet tavuk gösü yarım göbek marul çeyrek Demet nane 2 adet patates 1 avuç siyah zeytin 1 yemek kaşığı krem peynir 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen 3 yemek kaşığı zeytinyağı ince kesilmiş parmesan pul biber tuz karabiber ve kurut tona
Ihtiyacımız var kurut tonumuz yok yine kurut tonumuz yine yok patatesi de ben haşlanmış olsaydı iyiydi sıkıntı yok şimdi tavukla beraber onları eleriz çok güzel biraz yağ alabilir miyim O tavaya şöyle hemen patateslerim küçük kü gülmeye başladım dedim Dün sordu Yok bugün sordu yoki ben bir ara hazırlayıp daha buraya koyayım Biz şey
Yapıyoruz Bayatlamış ekmekleri fırına atıyoruz baharatlı Arkasından da buzdolabında onları bekletiyoruz çorba falan olduğunda direkt güzel oluyor şimdi hemen sıvı yağ patateslerim attım çünkü patateslerim haşlanmamış tı Siz haşlayın aynı bir tavuk salatası yapar gibi y yani tavuklu patates salatası yapar gibi düşünün mayonez yerine krem peynir kullanıyorum Süper aferin de
Bana aferin de bana ben çok severim tavuklu salataları benim için Yani bir öğün yerine çok rahatlıkla geçer Akşam mesela bir kase domates çorbası böyle yazdan yaptığımız bir domates e şeyinden konservesinden bir domates çorbası yanında bir tavuklu böyle salata çok güzel o anda doyduğumu hissediyorum ama bir saat sonra böyle tırmalanması ben
Çok acıktım diy ya da mesela bir böyle yine işte MF yiyeceğiz ya 10 tane kuru yemişle bir tane kuru kayısı koydun bir bitki çayı koydun sakin sakin İşte orada bir avuç bir anda atarsan hepsini ne olur biter yani Ama şöyle bir şey var sende öyle değil Muhtemelen Çünkü
Yıllarca bunu okunun okumuşsun bende şey oluyor mesela Of ne kadar mutsuzum bunu bile yiyemiyorum Ben falan gibi böyle hayattan hayıflanma oluyor bu sefer de yiyemediğimiz bakacağız bu sefer sabah kalkınca M tuz oluyorsun neden yiyince mi işte kilo aldın mesela 10 kilo aldın bu sefer yine mutsuzsun Yani bir geçici bir mutluluk
Sağlıyor geçici bir mutluluk kalıcı bir mutluluk sağlamıyor üstüne hatta son lokmayı attıktan sonra Ya ben bunu yemeseydin Ya niye yedim ki şimdi çok o Tabii vicdan azabı felaket öyle oluyor demek ki bu mutluluk değil aslında bir benim avantajım O zaman şu ıvır zıvır pek sevmem cips sevmem Bunlar Hayat içecek
Zaten tamamen Hiç yok çünkü yasak modere sodayı bile bir yudum belki alırım O da artık çok şey olursam onlar tamamen hayatım hayatımızdan çıktı girerse Ben beynimi şuna odaklamaya girerse kilo alırsın çünkü sağlıklı bir yemeğin Bana normal bir yemeğin kilo al aldıracağını düşünmüyorum ama cips işte ıvır zıvır
Dır Onları da zaten ben kendim yapıyorum Yaptığım kurabiyeden zaten bir tane yiyorum iki tane zaten midenin kapasitesi onu da mesela ikindi Ar öğününde bir Kahveyle bir çayla beraber bir tane yemek bir şey olmaz olmaz de mioc haft bir gün gün şey olacak niye çok üzüldü geri almak istemem kadın geri
Alıyormuş almaya başlamış Faz ri bozmuştur şöyle şeyin konuşmanın başında şöyle bir şey vardı Ben hiçbir şey yemiyorum Aslında yediklerime de dikkat ediyorum ama niye kilo alıyorum konuşmanın sonlarına doğru da ben akşam yiyorum aslında kendi kendinin cevabını vermiş oldu Ne bahsettik gece yemek yemek Aslında birebir kilo alma sebebi cips
Doyurmuyor çok şimdi o cipsten bir paket yese bile mide doymuyor Bir de bağımlılık yapıyor şimdi birinci gün hiç canın cips istemeden otur bir paket cipsi Yarın tekrar yemek istersin aynı saatte kötü alışkanlıklar ne yazık ki onun etkisi çok büyük yayına girmeden okuduğumuz bir kitaptan bahsetmiştik ya iyi alışkanlıklar attik atomik
Alışkanlıklar diye iyi alışkanlıkları hayat tarzı haline getirmek çok zor Niye Çünkü hemen bunun etkisini göremiyoruz şimdi işte sabah mesela niyet etsek işte sabah 5’te kalkayım işte bir rutin oluştur yeşil su sıkayım içeyim onu yapayım bunu yapayım namazdan sonra yatayım falan Hani bunu yapmaya çalışsan bir ik gün denersin sonra 3 gün patlar
Ama mesela işte her akşam çikolata yeme hemen oturur bu alışkanlık hem hemen otur hiç sıkıntı olmaz Her gün bir poğaça yeme hemen oturur bu alışkanlıklar yani kötü alışkanlıklar hızlı oturuyor bunun da çok güzel bir örnek Yım si Mesela şöyle düşünün bir tane buz bu buzun – 3,5 derecede olduğunu varsayalım ortamın -3 bu5
Derecede bir buzun erime ihtimali yok sonrasında ortamı – 2.7 çevirdin yine erimedi sonra -2 bu5 -1 bu5 saatler geçiyor günler geçiyor yavaş yavaş ortamın ısısını değiştiriyorsun bir şey hissetmiyorsun hala eksi derece Çünkü sonra bir gün sıfıra geliyor Uz ve erimeye başlıyor o anda tek sadece o sıfıra geldiğinde mi etki Hayır o bütün
Geçmişte yaptıklarının etkisi ge bir izleyicimiz daha hataymış Merhabalar Merhabalar iün Meryem Hanım nasılsınız teşekkürler Sizler nasılsınız hayırlı yayınlar teşekkür ediyoruz Çok sağ olun Merve Hanım’a sorunuzu alabiliriz Merhabalar Merve hanım siz nasılsınız Merhaba Teşekkür ederim Siz nasılsınız Teşekkür ederim benim sorum şöyleydi Ben günde iki ön yemek yiyen
Biriyim mel sabah ve akşam 6’dan sonra kesinlikle yemek yemem yediğime içim de çok dikkat ediyorum ama buna rağmen kilo alıyorum tuzlu şekerli hamur işi sütlü tatlılar olsun şerbetli tatlılar olsun yememe dikkat etmeme rağmen kilo alıyorum Ne yapmam gerekiyor E böyle durumlarda ben mutlaka şunu söylüyorum mutlaka bir dahiliye ya da
Endokrin uzmanına başvurmak lazım çün çok etkiliyor herhalde kesinlikle tiroidlerde Bir problem mi var Kan değerlerinde bir insülin direncimiz mi var Problem mi var E kansızlık mı var B12 eksikliği mi var ya genel olarak bir Hani doktorun bize bir bakması lazım benim ne gibi bir problemim var Neden
Böyle bir şey olur genelde burada işte tiroidlerde bir bozukluk çıkıyor Hipotiroid dediğimiz haşimato troidi dediğimiz yani hani e tiroidlerin kendini ne nasıl söyleyeyim size tiroidlerin kendini imha etmeye çalışması diyebilirim tiroidler çalışmıyor ve sonrasında metabolizma çalışmıyor bu olabilir kes bir sürü sebebi olabilir bunlara bakıldı ama her şey tamam böyle
Danışanlar da var Her şey mis gibi ama kişi kilo veremiyor O zaman ne olabilir Problem o zaman sizin yanlış yaptığınız bir şeyler olabilir örnek veriyorum sanıyorsunuz ki işte tereyağı köyden geldi kalorisiz Eyvah yoğurt kalorisiz Çünkü ben evde yapıyorum doğal ya da işte bir sürü böyle nitelendirdiğimiz şey var Tamam biz Doğalı organiği
Kalorisiz kalorili birbirine karıştırdık işte Siyah ekmeği kolaylıkla yiyebilirim her öğünde ikişer dilim yiyebilirim Çünkü doğal işte siz unundan yapılmış bir şeyi çok yiyebilirim gibi bizim Kafamızda yanlış nitelendirdiğimiz şeyler var Böyle durumlarda da bir danışmanlık almak Ben ne yapıyorum Neyi yanlış yapıyorum diye bir aylık En azından çok çok çok mantıklı olacaktır
Bir görmek kendinizi görmek için ya da mesela Benim Instagram Sayfamda da mesela 21 günlük challenge’lar var Şekersiz glutensiz ücretsiz yadım RAR bölümünde bir oradan mesela 21 gün onu bir yapın 7 gün onu yapın benim listelerim çok benziyor çünkü herkes her zaman ulaşamıyor Ya ben şeyden şeyden hoşlanıyorum Hani herkese faydamız olsun
E onlardan yapabilirsiniz bir bakın bakalım Sonrasında bana dm’den yazın olur mu nir Eee değişim nasılmış varmış Evet teşekkür ediyoruz Aradığınız için teşekkürler hayırlı görüşmek üzere hoşça kalın Evet herkesin derdi ortak derdimiz kilo alıp kilo ver erkeklerde Niye bu Yok ya var var var mı erkeklerde erkek de bayağı danışanım var bu nasıl bir
Rahatlık ya ama bizimki kadar değil metabolizmaları hızlı gerçekten ya değil mi Evet Hele bizim belli bir yaştan sonra Art çok güzel Sonra şöyle içine atıyoruz değil mi Aynen öyle fıstıklı toplarımız çıktı şu an benim en çok ilgimi O çekti Ben tatlıcıyla çok severim ben en sinir olduğum şey böyle yediğini belli etmeyen
Insanlar ama sen yok yemiyorsun senat dikkat edun hamuru çok yemiyorum Peki hiç Hayatının bir dönem böyle kilo aldığın dönemler oldu mu e Boyum 1.68 en fazla Miraç’ın Miraç ve Mina iki tane çocuğum var benim de maşallah maşallah değil mi hiç belli değil sen V ehar sandım ya Sağ olun Miraç Miraç’ın
Hamileliğinde sanırım 70 6 Yani 70 kiloya çıktım en fazla bir orada 70′ var Bir de ilk evlendiğimde şöyle bir güzel ik ile evlenmiştim ilk evlenece insan kilo Tan çikolataya Bala yatış tabi her akşam Keyif yapıyorsun çünkü yani bir özlem var işte eşinle beraber oturuyorsun bir şeyler yiyorsun içiyorsun paylaşıyorsun Haye kilo alıyor
İnsan bir de bence E ev kavramının değişmesiyle de alakalı Şimdi yeni bir ev Benim en çok adapte olamadığım şey olah yaradı yaradı öyle mi oluyor öyle de oluyor Ama bence şu da var yani bir insanın bir yerden ayrılması bana katılan çok kişi olacaktır Çok ciddi bir anksiyeteye de sebep olabiliyor yani
Hani yeni bir eve alışmak Yani biz aynı şehirdeydim ama hani göç edenler başka bir ülkeye Başka bir şehre gidenler falan onunla beraber de biraz daha seni mutlu eden Ne var çikolata biraz serotonin işte tatlılar şunlar bunlar oraya düşüyorsun ister istemez bunu bilsen de biliyoruz ama sonuçta uygulaması önemli Sen şimdi bu tarifi
Biliyorsun ama sen bunu yapmazsan çıkmaz bu tarif ortaya Hı hı diyetisyenlikte de aynı öyle uygulamazsa bilgi burada kalır olmayınca ol evet tavuklu salatam için şöyle tavukları ve patatesleri kızarttım Aslında bunu kızartmayı niyetim haşlanmış patatesleri Merve için yağsız tavuklarla birleştirmek di böyle mühürlenmiş güzelce kızarmış ama patatesler haşlanmış olmayınca en hızlı
Pişirme yöntemi bu maalesef bunlar kızardı zaten pişer yağını süzdü ceğim yağını süzdür düken sonra da krem peynirim var burada onunla bir bağlayıcı sos oluşturacağım biraz da parmesan ekleyeceğim bir kez daha çevirip arkasından salatam üzerine dökeceğim afiyetle yiyeceğiz inşallah Merve de ne yaptı Tabii ki burada harika tiram sular
Yaptı yine aynı şekilde bakayım neyimiz var kar baharımız şu anda fırından Bence geliyor E bugün sevgili Merve Bize bol bol nefes anlattı sağlıklı beslenmeyi anlattı Peki güzel nefes almanın bize faydası nedir yani ben şimdi konuşma güçlüğü çekmem yanı sıra dışında güzel nefes almaya başladığımda hayatımda ne Değişir bütün hayatını değiştirir o
Kadar e şey söylüyorum Çünkü bizim nefesimizi tuttuğumuz anları bir düşün büyle ne zaman nefesini tutuyorsun örnek veriyorum Herkes bir düşünsün Bunu ben Sinirlendiğimde ya da mesela bir şeye üzüldüğünde biri bir şey dedi mesela di yakalıyoruz öyle bir süre Yaşıyoruz Yaşıyoruz Yaşıyoruz Sonra şöyle bir an oluyor o bıraktığım Evet Dolayısıyla
Küçüklükten itibaren 3 yaşından itibaren artık Biz sürekli olarak nefesimizi tutmaya başlıyoruz bir sıkıntı oluyor işte şına başına bir şey geldi tut nefesini dur Orada oradan yok ol Kaybol hık deme Hani oradan yok ol Kaybol derken derken o döngüyü bozuyoruz bütün Aslında o travmalarımız la beraber o nefes düzensizleşmesi da biz bunun
Danışanlarla çok avantajını görüyoruz kilolu danışanlara bir sürü bu kiloyla alakalı travma oluyor Olmaması mümkün değil zaten yaşadığınız Siz dediniz ya mesela o kabinden hani Mutsuz bir şekilde çıkmak bile bir travma travma dediğimiz şey çok böyle çok büyük şeyler olmak zorunda değil yani canınızın gerçekten sıkıldığı ve görülmediğini bir
An aslında Yani karşı taraf tarafından fark edilmediğiniz Hani sırtımıza bir ya ben buradayım denilmiş travma olabilir ble ki satıcıların Ay çok yakışmış yalan yakışmadı alayım al diyor bana bu kadar yakışmıyor nasıl diyordum sana yakışmıyor da bana yakışıyor Sen daha doldurdun di onun onu hissediyorsun çünkü yani belki gerçek ama senin o konuyla
Alakalı bir problemin var problemim var Yaram Var Bir de de bana yakıştı nereye yakıştı ben biliyor mu yakışmadığını öyle hissediyorsun Öyle diyelim Belki yakıştı Gerçekten güzel olmuş olabilirsin öyle hissettiğin için sana öyle geliyor o yüzden Aslında bakarsan bütün her şeyi çok iyi bir Halle dönüştürüyor nefes evet tavuklu salatam iin tavuklarımı kızarttım patateslerim
Kızarttım bol baharat ekledim şimdi krem peynir ve paranla beraber onları bağlıyorum Arkasından da Göbek ve biraz pişirilmemiş parmesan ve yeşillik yaptığım salatam üzerine ekleyeceğim Ben ılık salataları çok seviyorum güzem yavaş yavaş çok doyurucu oluyor masamıza yavaş yavaş taşıyabiliriz o masamız da var Evet yiyoruz programdan sonra bunları yiyoruz Allah muhteşem görünüyor
Gerçekten şöyle çok güzel oldu işte Ben diyorum ki gün masaları böyle olsun bir iki tane sağlıklı alternatif bir iki tane daha sağlıksız diye nitelendirdiğimiz alternatif isteyen istediğinden istediği kadar yesin Allah aşkına ye demeyin Israr etmeyin rica ediyorum Ama şöyle bir şey var İşte o bizim paylaşım işte kuşlarınız var mıydı
Böyle getireyim mi Eee üstüne böyle Reyhan ya da festen atabiliriz Bence gayet de güzel olmuş hiç dokunmayalım Evet yani Ama şimdi şöyle karşı tarafın da sınırını çok ihlal etmemek lazım öle hani Sen mesela hakikaten çok istemiyorsun ama karşı taraf Ölümü gör dediği için yiyorsun o Poğaçayı ne gerek gidelim hadi gidelim
Soframıza hii benimelim T şöyle tavuğumu ek Ç güz yemeklerimiz güzeldi Şimdi sırada keyif yapma var Bak gördün mü Hemen keyif oldu bununla da tamam bunu da ben götüreyim dur şeylerini de atayım şöyle birkaç tane zeytin de atalım şur T şeylerini Hocam siz getirin sizin o tatlılarını tatlılarım nerede burada trus var Tamam
Şöyle yemeklerimizi aldık masamıza geçiyoruz hemen hızlıca bugün neler yaptık onu anlatayım Evet neler yaptık Bugün kolay lahana sarması dolması diyebiliriz lazanyası diyebiliriz ne demek isterseniz onun dışında karnabahar pizzam var fitr sularımız var kolay Boşnak böreğim var Yeşil fıstık topları var Yalancı bunlar da kanmayın ve ılık salatam var tavuklu inanılmaz isterseniz
Böyle diyet hafif isterseniz de daha ağır yiyebiliyoruz Merveciğim ayaklarına sağlık Çok teşekkür ediyorum Geldiğin için çok teşekkür ederim davet etti yeniden yeniden beklerim inşallah inşallah inşallah her zaman daha fazla video izlemek için kanalımıza abone olabilir İlk izleyen olmak isterseniz bildirimleri açabilirsiniz
KAYNAK
