Emzirme döneminde tüketilen besinler doğrudan süt geçtiği için emziren annelerin bu dönemde kaliteli beslenmesi çok önemlidir. İşte sizlere emziren anneler için örnek bir öğün alternatifi!
Malzemeler:
– 2 yemek kaşığı Kristal Organik Zeytinyağı
– 1/2 bardak ince bulgur + 1/2 bardak kaynar su
– 1 avuç maydanoz, 3 dal taze soğan, 2-3 yaprak marul
– 1 salatalık
– Yarım limon suyu ve biraz tuz
– 1 dilim dana biftek
Yapılışı:
1- İnce bulguru kaynar suyla ıslatın.
2- Kristal organik zeytinyağı ekleyin.
3- Doğranmış maydanoz, taze soğan, marulu ve salatalığı ekleyin.
4- Limon suyu ve tuz ekleyip karıştırın.
5- Eti biraz zeytinyağı ve tuzla lezzetlendirin.
6- Kızgın yağda etin her iki yüzünü pişirin.
7- Bulgur salatası, domates ile eti servis edin. Dilerseniz salataya ince avokado dilimleri ekleyebilirsiniz.
Hammm olsun.
KAYNAK
