Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri!

Zahide Yetiş’le YouTube Kanalına Abone Ol → http://showtv.tv/NkY0j9

Türkiye’nin en başarılı doktorları, yaşanmış insan hikayeleri, birbirinden ilginç yemek tarifleri, güzellik, moda, müzik, dalında uzman konuklar, hayatı kolaylaştıran püf noktaları ve daha neler neler…
size önce belimizin nasıl bir kavsi var böyle durduğumuz zaman şöyle durduğumuz zaman belimizin iç bükey bir kavsi var Bu iç bükey kavsini birlikte duralım Nehir şöyle kavsini böyle tutabilmek için biz vücudumuzu çok fazla kasıyoruz dik durmaya vesaire çalışıyoruz Halbuki o kavsi rahatlatacak bir hareket göstereceğim şimdi size Nehir Gel bakalım böyle namaz kılma pozisyonunu düşünün Nehir önce normal yanlış duruşu yapacak Nehir yap bakalım onu belini yukarı doğru çıkararak Evet Uz anıyorsun Buraya şimdi bakın beliniz böyle durursa bu aslında pozisyon olarak yanlış bir pozisyondur belinizin yer çekiminin etkisiyle şu kavsini rahatlatabilir egzersiz namaz kılarken de yapabilirsiniz Kendi başınıza da yapabilirsiniz ne yapacak Ben dokunuyorum ve bel iyice aşağıya doğru gidiyor başını da ön tarafa doğru eğ belinizi ne kadar içe doğru aşağıya doğru eğersen popo dışarı biraz daha geriye doğru gel şöyle Evet şimdi belini aşağıya doğru belini bu belini şek Evet beliniz aşağıya doğru Ama poponuz yukarı beliniz aşağıya doğru bu hareketle bu hareketle Belin gerçek kavsini sağlarsınız Belin gerçek kavsini sağladık çaa da rahat edersiniz bu önemli bu bir 2 uzanalım şimdi şimdi bel ağrıları çok gözüken şeyler Biraz sonra size çok basit İki hareketle Mesela ben de bel fıtığı var mı yok mu çok basit İki hareketle göstereceğim son derece basit İki hareketle Ama düzgün olarak yat başını böyle koy koy lütfen ellerin de yanında olsun Evet şimdi beli arayan insanlar için çok basit İki formül söyleyeceğim size son derece basit İki formül bunlardan bir tanesi için mutfağınızda hazırlayacaksınız ha önce ne yapıyoruz bir kere mutlaka ortopedist ya da beyin cerrahı arkadaşlarıma ya da Fizik Tedavi arkadaşlarıma gidip orada bir problem var mı Varsa tıbbi ya da cerrahi tedavisi nedir Onu hallediyoruz Şimdi ben onun üstüne destek olarak bir şey söyleyeceğim hepinizin mutfağından bel ağrınızı azaltacak bir formül hadi birlikte yapalım seninle sevgili ha burada mı yapacağız tam bu formül için İlk yapacağımız iş H nedir bu sevgili Zaide kırmızı biber üzerine yazıyoruz da biliyorsun güzel iki çay kaşığı kırmızı biber Evet şimdi yapacağız Beraber seninle ve elma sirkesine ihtiyacımız var göstereceğim şimdi geleceğim oraya Sizi orada göstereceğim Merak etmeyin kırmızı biber ve elma sirkesine ihtiyacımız var şunu alalım Şimdi ne yapacağız bunu bir tane bu kolaymış son derece kolay pul biber pulber Ben bunda kırmızı pul biber Şimdi şunu yapacağız sevgili zide çay kaşı şurada çay kaşığı bulmaya çalışıyorum Evet buldum çay kaşığı Aynen öyle sonra çay kaşığı Kırmızı biberi buraya koyduk üstüne de yaklaşık bu bardağın yarısı kadar ya da kendi kadar Elma sirkesini ekliyoruz Bu kadarcık şur 2 çay kaşığı kırmızı bibere elma sirkesi ekledik şimdi geçelim hastamızın başına kadarcık mı O kadarcık iyiymiş geçiyoruz hastamızın başına herhangi birisinden yardım istiyorsunuz bütün yapacağınız şe şim bakın Bel ağrılarında Belin ağrısını yapaş arkadaşların perişan duruma ne yapalım rahat söyleyen Arkadaşlar onu yapalım çok açmayalım diyor Ha çok açmayalım diyorlar Anladım tamam pek çok bir şey yapmıyoruz yani beline bir hastanın beline tedavi uyguluyoruz Arkadaşlar bir Hekim tarafından bir hastanın beline uygulanan Tedavinin de bak Hekim olunca annem açı verecek hemen böyle niye karşıda doktor var Biz yıllardır Tabii böyleyiz ağrıyı yaratan yer eee şeyi buraya zoomlayan yer Aslında Belin ortasındaki kemiği korumaya çalışan kenardaki kaslardır şu kaslardır o bölgeye Ben iki çay kaşığı kırmızı biber ve elma sirkesinden oluşan karışımı sürüyorum yalnız bunu sürerken iki şeyim var bir önce aşağı yukarı sürüyorum Sonra ovalayarak sürüyorum önce aşağı yukarı sürüyorum ağrıyan bölgenin Burası olduğunu düşünüyorum Sonra da önce aşağı yukarı sürüyorum Sonra da ovalayarak sürüyorum niye amacım oradaki Kasada bir miktar ne yaptırmak e egzersiz yaptırmak ve dolaşımını arttırmak Aynen öyle masaj şeklinde şimdi bu yani kırmızı biberle elma sirkesi karışımı ağrınızı azaltmak için yaptığımız bir şey diyebilirsiniz ki ya hocam evde biber Yok bir şey yok Ben aktardan bir şeyler alıp yapayım şimdi o zaman size daha kolay bir formül göstereyim Peki bu çok kolaymış bunu mesela Dizim ağrıyor sürebilir miyim Hayır Diz için başka bir şey yapacağız O başka bir dünya Diz için başka bir şey yapacağız Bel için Aynen öyle şimdi bu birinci yöntemimiz ikinci yöntem Ben size başka bir şey göstereceğim bu kolay Aynen ü onu kenara koyabilirsin benimiz için sirke kırmızı pul biber ama ne yaptık önce mutlaka bir Eee beyin cerrahına ya da ortopediste gittik nedeni çözdük Ha şu an mesela ekran başında olan hastalarımız için kişiler için biraz sonra çok basit İki hareketle ya Bende acaba bel fıtığı var mı sorusunun cevabını da vereceğiz bana ameliyat diyorlar ameliyat olsam mı olmasam mı var mı yok mu o ciddi bir imize değil o Tabii ki beyin cerrahının işi ama evde oturuyor gidemiyor vakti yok ama bir taraftan da bende bel fıtığı var mı çok basit İki hareket göstereceğim Burada şimdi ikinci bel ağrısı için çözümümüz önce belinizin ağrıyan bölgesine bir güzel bir havlu yerleştirin kendi elinizle ya da birinin eli vasıtasıyla buraya bastırın Bu arada şu anda sanıyorum yönetmenlerin falan da inanılmaz mutlu oldu çünkü ben açıktı ya kapattık yani arkadaşlar kapalı da yapılmıyor Bu iş yani Dolayısıyla hekimlik yapmaya çalışıyoruz kapattık bir miktar ısıttık ne kadar bir 1015 dakika sonra üstüne çok özel bir yağ süreceğiz bu özel yağın adı ne biliyor musunuz çok da güzel kokuludur of güzel kokar ay okaliptüs y mı Aynen öyle kokuyor güzel arkadaşlarıma bunları açın demiştim ama galiba benim tırnağım var ama dışarıda beni Evet şunu açabildi sonra parmağınızın iki parmağınızın ucuna Okaliptus yağı aynı hareket ama Okaliptus ya Yine öyle yukar Neden ben kasları çevresinde beli korumak için aşırı Kasılan kasları ben mümkün olduğu kadar gevşetmeye çalışıyorum şöyle bir şey yapabilir miyim mesela Benim belim ağrıyor diyelim Ama sabahları Yataktan kalkamıyorum O ağrıdan akşamdan mesela bunu sürdüm yattım işe yarar mı Şimdi bunu günde iki kere yapmanızda sabah akşam fayda var kesinlikle gece yaptığınızda sabah kalkması konusunda daha rahat edersiniz ama şimdi Biraz sonra yerdeki yatakta Ben aslında gece yatarken kendinize gol atı yatma ve kalkma pozisyonlarını göstereceğim ben bizim hatamız yüzünden birimiz ağıyor Tab Elbette kötü bir şekilde yatıyoruz Biraz sonra göstereceğim yatmanın da kalkmanın da bir şekli var şemali var Dolayısıyla Buna dikkat edeceğiz şimdi ne yaptık Önce kırmızı biberle elma sirkesi karışımından Bir karışım hazırladık sürdük bunu mesela okaliptusu gece sürmekte daha büyük fayda var okaliptusu gece kullanırsanız çok daha faydalı Sak gerekir mi Hayır baştan sadece yaptık bunu bir bittikten sonra gene bir 101 dakika daha o kaliptus yaptığımız masajdan sonra bir 1015 dakika daha tutmak yeterli çok uzun süre sürmek gerekmiyor bunu özellikle s hareket edebilir miyiz bunu sürdük ama işimiz gücümüz de var ya da oturduk mu Yok o anda mümkün olduğu kadar hareketsiz kalın yani ocaliptus yağını kullandığınız yerde olabildiği kadar hareketsiz kalın şimdi yatmışken bir ters dönebilir misin şimdi mesela gene evdesiniz uzanmış durumdasınız çok kolay birisini yapalım çok kolay bir şey daha yapalım arkadaşlar müsaade edin ben nehirin işi bittiği zaman size söyleyeceğim yerden yapalım yapacağımız hareket gayet basit bende bel fıtığı var mı yok mu buna bakacağız şimdi Normalde bir insanın bacağını Eee rahat rahat 60 dereceye kadar 60 derece yaklaşık şu kadardır kaldırabilirsiniz Eğer daha 60 dereceye gelmeden daha buralarda belinizde Ağrı başlıyor ise ha Hemen beyin cerrahı Çünkü bu evde yapacağınız Kendinize çok basit bir şey yani bakın daha 60 derece olmadan ş şuralarda Ağrı başlıyor ha Ağrı burada varsa birçok insanda Olabilir çünkü çok şey insanlar değiliz böyle o kadar fleksible elastik insanlar değiliz ama Ağrı şuralarda varsa hemen beyin cerrahını başka yine şeyle ilgili onu da gösterelim gel sen de istersen zide senle bir hareket yapacağız Sen onu biraz zor yaparsın ben ben şey fıtığı var mı bel fıtığı var mı di şun yapacaklar Kalkın parmaklarınızın ucuna Evet şimdi Normalde yürürken öne doğru bakın rahat rahat yürüyorum iki bacak Evet ayaklarımızı göstermesi lazım Burada yönetmenimizin bana doğru yakın gel istersen ikimiz birden yürüyelim bana doğru yakın gel Evet çıktık şimdi bakın ayaklarımın üstünde İkisi de birbirine eşit rahat yürüyorum Peki Bel fıtığında ne oluyor geri gelelim Şimdi tekrar Sen normal yürü Bel fıtığında fıtık olan tarafta ayağınız yine ayaklarımızı Sevgili arkadaşlarım ayağınızın birisi düşmeye başlıyor bakın görüyor musunuz düşüyor basamıyorum tam basamıyorum diğeri ayak ucunda kalıyorum ama diğeri sürüyor veya tersini yapın gel geriye bu sefer ayaklı bu şekilde yürüyelim bu şekilde yine yürürken bu normal yürüyüş bu şekilde yürüyebiliyorum ayak uçlarım öne doğru basıyor Eğer yürürken geri gel Eğer yürürken tekrar ayaklarımıza odaklanalım Sevgili yönetmenim Eğer yürürken ayaklarımızdaki başlıyorsa bakın görüyor musunuz düşüyor ayağım düşüyorsa bu şekilde kaldıramıyorsan ayak ucunu Bu da Bel fırtı için çok klasik durumlardan bir tanesi sıkıntı Bir de yatmayı gösterelim Türkiye biz böyle milletiz seviyoruz yer yataklarını çok kullanıyoruz yatar mısın bir nehir nasıl yapıyorsun şimdi nehir nehir yatarken ben bir izleyicimiz çağırmak istiyorum gelir misin hayatım Senin ayakkabın müsait diye bugün şimdi bunları biz Gel bebeğim sen e bel fıtığı falan var mı öyle bir şey var mı şu anda bilmiyorum yani benim bel fıım yoky biliyorsun diyorum bir yatıralım seni bakalım nasıl yatıyorsun Peki şu hareketleri önce bir yapalım diyeceğim dur Bebeğim şu hocamın gösterdiği hareketleri bir yapsana Az önceki ayak ucunda kalkıyoruz n hiç söylemeyim yim ne kadarı kaldı aklında yürü güz güzel problem çok gözükmüyor Bir de ters taraftan yapalım onu şöle top aak Evet Evet güzel sıkıntı yok gayet basit bir testle bel Omurgaların zın arasında en azından çok önemli bir problem olmadığını görebilmiş oluyoruz bu hareket hocam yataktan önce şuraya yatırsam şu bacağı kaldırdınız ya şim nereye kadar kaldırabiliyor ona da bakaca pek bir daha yapalım yine bel problemi olan bel problemi olan hastalar için yapıyoruz bunu hareket gayet basit Normalde var mı ağrınız Var mı ağrınız Var mı ağrınız yok hiçbir problem yok beli rahat öbür tarafa bakıyoruz öbür tarafa bakıyoruz var mı ağrınız Var mı ağrınız yok Eğer şu dereceden daha aşağıda bel ağrınız varsa bir kez daha söylemiş oluyoruz bunun altında bel fıtığı olabilir biz sadece evde Kendi başınıza çok kolay bir fikir oluşsun diye bunu yaptık beyin Ç Peki bir şey söyleyeceğim burada çok önemli bir şey Şimdi mesela böyle yattık biz ayağımızı kendimiz mi kaldır Hayır birisi yardım edecek bir çünü birisi zaten doktorluk yapacak bu kadar doktorluğu böyle yapacak sadece ona yardım edecek Keşke o kadar kolay olsaydı y yanınızdaki Hayır fikir vermek zaten bakın ısrarla onu söylüyorum buradan benim Belimde fıtıkla ilgili bir şey olabilir mi acaba diye evinizden doktora gitmek için uyarıyoruz az önceki test de öyle mutlaka demek değil yani çok basit t z Bizim amacımız Doktora gitmeden kendinizin bir şeyleri almak bir şey olabiliyor di gitme böyle bir bir Artık bunun altında bel fıtığı düşünmesi çok zor şimdi şu yatak işini yapalım sonra diz ağırlığına geçeceğim tamam bir şey sordun kendim de hani böyle kaldırabilirim sizin kaldırmanız başka mutlaka sizin kaldırmanız başka ama Hekim vasıtasıyla bunu yaparken özellikle başka şimdi gelin bakalım şim yavaş yavaş yatağa yatarken ne yanlış yapıyoruz yatağa yatarken yaptığınız yanlış bel ağrınızı artırıyor yat ş nıl yats Evet şu yatağı nasıl yatarsınız Bu arada yer yatakları hala var gündemde var tabii dünya kadar çok Eyvah Eyvah Eyvah Eyvah Eyvah Eyvah Eyvah Hayır hayır öbür tarafa doğru bir de gelim ama şa dikkat edin Keşke Yavaş çekim olsa da onu tekrar verebilseydim bakın yer yatağına Yatacaksan Eğer nasıl yatacağınız göstereceğim ben sizi oradan alabilir miyim Siz oradan lütfen alabilir miyim ben yardım edeyim Evet yer yatağına Yatacaksan şöyle şu tarafa alalım yer yatağına Yatacaksan yapacağınız hareket yavaş yavaş olmak üzere kendi dizinizin üst önce çöküyorsa aynı hizaya geliyorsunuz sonra popoyu yavaşça kaydırıp yatağa koyuyorsunuz popoyu koydunuz sonra kendi bir tarafınıza yatıyorsunuz ayaklarınızı sonra alıyorsunuz Hocam şimdi aynısını bir göstersin bakayım ne kadar kaldı aklınız g Haydi bakalım ne yapıyormuşuz önce Bun Eğer yok y yapın y yapıyorum deseniz bile sıralama yine aynı değil mi hiç var büyük yatağına da yere oturmadan aynı şeyi yapacağız Tamam döndünüz yavaşa çun şe söylemeyin bakalım ne kadarı kaldı Tamam popoyu koyduk güzel sonra ayaklarımı Hayır önce vücut önce vücut yatıyor sonra yavaşça ayaklarınızı kendinize doğru çekip belinizi rahat ettiriyorsunuz doğru yatış pozisyonu da biraz genenin gibidir Aslında bel mümkün olduğu kadar içeri gelmelidir Belin bu kısmına Mümkünse bir yastık desteği koymalıdır ya da güzel işte sevgi başka şeydir sevgi de olabilir bu burada Dolayısıyla buraya koyduğunuz yastıkla da beliniz daha rahat eder çok önemlidir ha bele yastık koyalım diyorsun Tabii çok önemli oranın desteğe çok ihtiyacı var Şu yastığı şuradan çıkartsın da bir belinize koysam çok hızlı hareket ediyorsun sen y genç kız gibi hemen atlıyor Ben Tab bu çok fazla büyük daha küçük bir yastık düşünün Belin kavis olan bölgesine o kavise yerleştirirseniz bu sizi gece yatarken de son derece rahat ettirir rahat yatır Yorganı şöyle şöyle şuraya yapsak olabir herhangi bir orya baskı oraya herhangi bir destek normala yatarken de Yorganı gerçekten sıkıştırıyorum battaniyeyi sıkıştırıp daha rahat Evet o zaman daha rahat oluyor gerçekten bir de belim çuk çukur Burası fazla çukurum var yani Belimde O da belki o da bu da faydalı hareketlerden bir Tan Tamam şimdi bir de kalkışı gösterin bakalım B Hadi bakalım nasıl kalkacaksınız Siz Kalkın sonra ben doğrusunu kalk dur ben sana yastığı vereyim de önce bir yatıyor ol sen Evet şimdi Kalkın bakalım doğru mu kalkacaksınız şimdi bak yatarken ilkönce böyle yapıyorum güzel güzel biraz güzel güzel Çü oturmaz kalkamıyorum O başınıza döner Ayrıca haır hızlı hareket etmeyin doğru önce vücut kalktı sonra bacaklar aşağıya sattı sonra ne yapacaksınız Ondan sonra kollarınızı kullanın artık Evet artık kollarınızı kullanın ikisini birden ama bir tanesini değil ikisini birden kullanın Evet doğru ne kadar basit gibi duruyor değil mi Alt tarafı yataktan kalkıyoruz ama Hatay bama bütün gün on bir de düşünün bütün gece yapmışsınız bütün kaslar kasılı durumda ve siz bunlara bu hareketleri yaptırıyorsun Onun için dikkat edelim h [Müzik]

KAYNAK