Çok lezzetli..nefis patates ezmeli Hindi tarifi..#yemektarifleri #diyet #biofood #turkey #yummy

Arkadaşlar merhabalar. Bugünkü videomda sizlere yine az malzeme ile nefis ve besleyici Hindi tarifi sunuyorum. Video’yu sonuna kadar izleyinki detayları kaçırmayın.
Birdahaki videomda görüşmek dileği ile. Afiyet olsun..

FAYDALARI:

Hindi

Güçlü bir antioksidan sayılabilir.

Vücudun gücünü ve direncini arttırır. Sporcular için oldukça faydalıdır.

Mutluluk hormonunu harekete geçirir

B vitamini sayesinde enerji verici bir özellik taşır.

•Mineral deposudur.

Patates ezmesi

•Yüksek lif içerir.
•Sindirimi kolaylaştırır.
•Bağırsak düzeninidestekler. 
•İshale yardımcı olur.
•Potasyum bakımından zengindir.
•Biolojik değeri yüksek besinlerdendir.

Yeşil salata

Kilo vermeye yardımcı olur.

Kemikleri güçlendirir.

Cilt bakımında oldukça etkilidir.

Baş ağrısını iyi gelir.

Besleyicidir.

Kansere karşı koruma sağlar.

Su ihtiyacını karşılar.

Vücudu arındırır temizler.

Fındık biber

•C vitamin açısından zengindir.
•Betakaroten ve antioksidan zenginidir •Vücudu kanser ve kalp krizi riskine karşı korur.
•Felç geçirme riskini en aza indirir. •Midedeki mikropların ölmesinde etkili olur. Nötralize eder.
•Ülserin ilerlemesini önler.

#yemektarifleri #hindi #biofood #easycooking #yummy #cook #lecker #essen #muhteşemtat #besin

KAYNAK

Patates ezmeli hindi

Patates ezmeli hindi, hindi göğsü ve patates püresinin salata ile birlikte sunulduğu, az malzemeli bir yemektir.

Malzemeler

• 200 gram civarında hindi göğsü
• 100 gram kadar patates püresi
• Yeşil salata
• Sarı fındık biber
• 1 yemek kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı
• Soğuk sıkım ayçiçek yağı
• Himalaya tuzu
• Karabiber

Hazırlanışı

1. Hindi göğsünü biber ve baharatla önceden tatlandırın; tavaya zeytinyağını gezdirip hindi göğsünü ekleyin.
2. Hindi göğsünün her bir tarafını 1-2 dakika pişirin ve diğer tarafını çevirerek aynı şekilde pişirmeyi tamamlayın.
3. Pişen hindi göğsünü tabağa alın ve yanına 100 gram kadar patates püresi koyun.
4. Yanına sarı fındık biberi ve bir salata türü ekleyin.
5. Salatanın üzerine soğuk sıkım ayçiçek yağı, Himalaya tuzu ve karabiber ilave edin.