🧁 2 MALZEMELİ MUFFİN TARİFİ | AFİYET Mİ? ZİYAN MI? #muffin

Kıvamı brownie-muffin arası, içi yumuşak dışı hafif kabuklu. Şeker ilavesiz fıstık ezmesiyle yapılan en pratik yüksek proteinli atıştırmalıklardan biri. ✨

Fıstık ezmesi; doğal olarak tekli doymamış yağlar (kalp dostu yağlar), bitkisel protein ve E vitamini içerir. Bu yağ türü zeytinyağında da bulunan yağ asitleriyle benzer yapıdadır ve dengeli beslenme içinde yer aldığında kalp-damar sağlığını destekleyen yağ kaynakları arasında kabul edilir.

İçeriğindeki sağlıklı yağ ve protein kombinasyonu sayesinde tokluk hissine katkı sağlar ve enerjinin daha dengeli kullanılmasına yardımcı olabilir. Katkısız ve şeker ilavesiz bir fıstık ezmesi, porsiyon kontrolüyle birlikte doyurucu ve kaliteli bir yağ kaynağıdır.

🛒 MALZEMELER
100 g şeker ilavesiz fıstık ezmesi 🥜
1 adet yumurta 🥚
1 çay kaşığı kabartma tozu

👨‍🍳 HAZIRLANIŞ
Fıstık ezmesi ve yumurtayı pürüzsüz olana kadar karıştır. Kabartma tozunu ekleyip tekrar karıştırarak homojen bir hamur elde et. Karışımı tatlı kaşığıyla muffin kalıplarına paylaştır.
Önceden ısıtılmış 180 °C fırında 10–13 dk pişir. Daha kıtır dış yüzey istersen 2–3 dk daha tutabilirsin. Afiyet olsun. 🔥

📊 BESİN DEĞERLERİ (TÜM TARİF)
Kalori: 664 kcal
Protein: 34.8 g
Karbonhidrat: 20.6 g
Yağ: 50.2 g
Lif: 6.0 g

📊 1 ADET (8’E BÖLÜNMÜŞ)
Kalori: 83 kcal
Protein: 4.4 g
Karbonhidrat: 2.6 g
Yağ: 6.3 g
Lif: 0.8 g

💰 TOPLAM MALİYET (2026 TR ort.)
≈ 35–40 TL
(1 adet ≈ 4.5–5 TL)

NOT: KRONİK RAHATSIZLIĞI OLANLAR PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT ETMELİ VE DOKTORUNA DANIŞMALIDIR

#reels #fıstıkezmesi #muffin #reklam #işbirliği @heynutfistikezmesi

@heynutfistikezmesi

Bugün sadece iki malzeme kullanarak pratik bir muffin tarifi hazırlıyoruz. Çikolatalı peanut butter ve yumurta ile yapılan bu muffins, tatlı krizlerinize hızlı ve lezzetli bir çözüm sunuyor. Bu kolay yemek tarifi ile çay saatleriniz için harika bir atıştırmalık yapabilirsiniz. ✨

KAYNAK