https://www.melokinase.com/read/zeytinyagli-yaprak-sarma-3115/
Web Site İçeriğiğizde veya İlgilendiğiniz Herkonuda Sadece Size Özel Makaleler , Grafik Tasarımlar, 3 Boyutlu Projeler , Mimari Projeler , Sitenize Özel Web Tabanlı Kodlama Çözümleri ve Bilgilenmek İstediğiniz Tüm Konu Başlıklarınızı , Eleştiri ve Önerilerinizi hello@melokinase.com Adresinden Bize İletebilirsiniz
#melokinase #konulive #lezzet #tarif #tazelik #b12 #yük #demet #bağ #salam #kavrulmuş #soğan #domates #salça #müdahale #tuzlu #biber #önlem #hazır #harç #kenar #doğru #gelecek #dizi #sıcaklık #yarım #limon #tencere #ateş #kene #dakika #pişirme #yeterli #salınım #servis #maydanozgiller #nane #etkileşim #malzeme #besin #değer #miktar #boyut #değişiklik #genelleme #tahmin #kalori #protein #inanç #aurelius #yardımcı #simge
Zeytinyağlı Yaprak Sarma, zeytinyağında pişirilen dolmalardan biridir ve geleneksel Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. İşte zeytinyağlı yaprak sarma tarifi:
Zeytinyağlı Yaprak Sarma, zeytinyağında pişirilen dolmalardan biridir ve geleneksel Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. İşte zeytinyağlı yaprak sarma tarifi:
Besin değerleri, kullanılan pirinç miktarı ve yaprakların boyutuna göre değişiklik gösterebilir.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma, zeytinyağında pişirilen dolmalardan biridir ve geleneksel Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. İşte zeytinyağlı yaprak sarma tarifi:
Zeytinyağlı Yaprak Sarma Tarifi:
Malzemeler:
Taze veya salamura yapraklar (yeterli miktarda),
1 su bardağı pirinç,
1 büyük boy soğan (yemeklik doğranmış),
3 yemek kaşığı zeytinyağı,
2 yemek kaşığı domates salçası,
Yarım çay bardağı sıcak su veya sebze suyu,
Yarım çay bardağı sıcak su (sarmaların üzerini geçecek kadar),
Yarım limonun suyu,
Tuz ve karabiber (zevkinize göre ayarlayabilirsiniz),
Yarım demet maydanoz (doğranmış),
Yarım demet nane (isteğe bağlı, doğranmış),
Yapılışı:
Yaprakları tuzlu suda bekletin ve yumuşamasını sağlayın. Eğer salamura yaprak kullanıyorsanız, yıkayıp süzün.
Pirinci yıkayın ve süzün. Soğanı yemeklik doğrayın.
Bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyin. Soğanlar şeffaflaşana kadar kavurun.
Kavrulmuş soğanlara pirinci ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
Domates salçasını ekleyin, karıştırın ve biraz daha kavurun.
Sıcak su veya sebze suyunu ekleyin, tuz ve karabiber ekleyin. Karıştırın ve pirinçler suyunu çekene kadar pişirin. Pirinçler piştikten sonra ocaktan alın.
Tencerenin altına yapışmasını önlemek için biraz zeytinyağı gezdirin.
Bir yaprak alın ve ortasına hazırladığınız pirinçli harçtan koyun. Yaprakların kenarlarını içe doğru katlayarak sarın.
Yaprakların bitiş kısmını alta gelecek şekilde dizin ve sarmaları sıkıca yanyana bir tencereye yerleştirin.
Sarma yaprakları tamamlandığında, tencereye sıcak su ekleyin ve yaprakların üzerini geçecek kadar zeytinyağı dökün.
Yarım limonun suyunu tencereye sıkın.
Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaprak sarmaları pişirin. Yaprakların suyunu çekene kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma’yı ocaktan alın ve oda sıcaklığında ılımaya bırakın.
Servis yaparken üzerini maydanoz ve nane ile süsleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı Yaprak Sarma’nın Besin Değeri (Yaklaşık değerler, porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir):
Besin değerleri, kullanılan pirinç miktarı ve yaprakların boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda genel bir tahmin verilmiştir:
Kalori: Yaklaşık 150-200 kilokalori, (2-3 adet sarma için),
Protein: Yaklaşık 2-4 gram,
Yağ: Yaklaşık 7-10 gram,
Karbonhidrat: Yaklaşık 20-25 gram,
Lif: Yaklaşık 2-4 gram,
A vitamini: Yaklaşık 500-1000 mikrogram(2-3 adet sarma için),
C vitamini: Yaklaşık 5-10 miligram(2-3 adet sarma için),
K vitamini: Yaklaşık 20-40 miligram(2-3 adet sarma için),
Folat: Yaklaşık 15-30 miligram(2-3 adet sarma için),
Zeytinyağlı Yaprak Sarma, sağlıklı bir sebze yemeği olup, özellikle zeytinyağı içeriğiyle kalp sağlığı için faydalıdır. Ayrıca, yapraklar ve pirinç de enerji ve karbonhidrat kaynağıdır.
Web site içeriği izle veya ilgilendiğiniz her konuda makaleler video ve grafik tasarımları 3 boyutlu modelleme mimari projeler sitenize özel verip tabanlık kodlama çözümleri ve bilgilenmek İstediğiniz tüm konu başlıklarınızı eleştiri ve önerilerinizi Hello et ve lokinese.com adresinden bize iletebilirsiniz yoğun çabalarımızın devam edebilmesi destek olmak isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir ve makinası.com sayfamızı ziyaret
Edebilirsiniz zeytinyağlı yaprak sarma yemek tarifi ve besin değeri zeytinyağlıyı yaparak sarma zeytinyağında pişirilen dolmalardan biridir ve geleneksel Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir işte zeytinyağlı iyi yaprak sarma tarifi zeytinyağlı yaprak sarma tarifi malzemeler taze veya salamura yapraklar yeterli miktarda 1 su bardağı pirinç bir büyük boy soğan yemeklik doğranmış 3
Yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salçası yarım çay bardağı sıcak veya sebze suyu yarım çay bardağı sıcak su sarmaların üzerini geçecek kadar yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz yarım demet maydanoz doğranmış yarım demet nane bağlı doğranmış yapılışı yaprakları tuzlu suda bekletin ve yumuşamasını sağlayın Eğer salamura yaprak
Kullanıyorsanız yıkayıp süzün pirinci yıkayın ve süzün soğanı Yemeklik doğrayın bir tencerede zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyin soğanlar şeffaflaşana kadar kavurun kavrulmuş soğanları pirinci ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun domates salçasını ekleyin karıştırın ve biraz daha kavurun sıcak su veya sebze suyunu ekleyin Tuz ve karabiber ekleyin karıştırın ve pirinçler suyunu çekene
Kadar pişirin pirinçler piştikten sonra ocaktan alın Tencerenin altına yapışmasını önlemek için biraz zeytinyağı gezdirin bir yaprak alın ve ortasına Hazırladığınız pirinçli harçtan koyun Yaprakların kenarlarını içe doğru katlayarak sarın Yaprakların bitiş kısmını alta gelecek şekilde dizin ve Sarmaları sıkıca yayan yana bir tencereye yerleştirin sarma yaprakları tamamlandığında tencereye sıcak su
Ekleyin ve Yaprakların üzerini geçecek kadar zeytinyağı dökün yarım limonun suyunu tencereye sıkın tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaprak Sarmaları pişirin Yaprakların suyunu çekene kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır zeytinyağlı yaprak sarmayı ocaktan alın ve oda sıcaklığında ılımaya bırakın servis yaparken üzerini maydanoz ve nane ile süsleyebilirsiniz zeytinyağlı iyi yaprak sarmanın besin
Değeri yaklaşık değerler porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir besin değerleri kullanılan pirinç miktarı ve Yaprakların boyutuna göre değişiklik gösterebilir aşağıda genel bir tahmin verilmiştir kalori yaklaşık 152-100 kilo kalori 2-3 adet sarma için protein yaklaşık 2-4 gram yağ yaklaşık 7-10 gram karbonhidrat yaklaşık 20-25 gram lif yaklaşık 2-4
Gram A vitamini yaklaşık 500 gr 00 mikrogram 2-3 adet sarma için C vitamini yaklaşık 5-10 miligram 2-3 adet sarma için Kral vitamini yaklaşık 20-40 miligram 2-3 adet sarma için Folat yaklaşık 15-30 miligram 2-3 adet sarma için zeytinyağlı iyi yaprak sarma sağlıklı bir sebze yemeği olur özellikle zeytinyağı içeriği ile kalıp sağlığı
Için faydalıdır Ayrıca yapraklar ve pirinçle enerji ve karbonhidrat kaynağıdır melodika sitemizi ziyaret eden herkesle Çağdaş bilgileri paylaşmak amacıyla oluşturduğumuz platformumuza Sizi de davet etmekten gurur duyarız sitemiz ziyaretçilerimizin talepleri doğrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler mimari sunumlar 3 boyutlu obje tasarımları sunan bir yapıya sahiptir Ayrıca güncel ve modern bilgileri
Sunarak herkesin bilgi sahibi olmasını hedeflemekteyiz bu platformda sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmesi içerikler sunmaktayız sitemizi ziyaret ederek Çağdaş bilgileri erişebilir farklı görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelişmeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz Bu heyecan verici platformda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız
KAYNAK
