Son hali bu bizim baharatları ve bezelye proteini eklemiş alet hepsi su bardağı ile 2 bardak kırmızı fasulye şunun tamamı 3 bardak Eriyorum bir bardak duyabileceğim iyi bardak var siyah nohut 6-7 su yıkayacağım ondan sonra suda bekleteceğim bir türlü yıkıyorum Yarın Bunların hepsi pişmiş olacak bu sular yok olmuş olacak
Bunu 2-3 tur daha yıkadım ve suyu tekrar koydum onu da ilki [Müzik] mantarı yer kalacak büyük ihtimalle mantarı da onun içine koyacağım kabağı bununla yapacağım brokolileri şu şekilde kesiyorum Şu hale getiriyorum sonra bunları da küçük küçük parçalayıp hepsini küçük brokoli parçalar halinde ekliyorum 15 santim derinlikli büyük tencere
Hepsini aldı mantarları da ona Ekledim ama kabakta kalmayacağı için kabakları fasulye ile beraber pişireceğiz zaten daha iyi oluyor öyle bunu bu kadar su 0 ya 0 bir tuz 3 kaşık köy tipi salçası ya da 4-5 kaşık Bu bir Berberden bir biber salçası domateste [Müzik] pişerken taşmayacak kadar ayrı koyuyorum
Bunu Çünkü yemeğe bunu koyarsam yemek erken bozuluyorum O yüzden bunu ayrı pişirip ayrı dondurup yemekli sonradan karıştırıyorum başlamaya başladım İkisi de full Ateş ve en büyük Gözde bu diğeri de küçük gözlü buna hiçbir şey katmayacağım Buna da şeyleri katacağım sonuna kadar doğru 15-20 dakika civarında nasıl alacak sonra ki çekimlerinde proteinin ekleyeceğim
O sırada da Bunu kapatıp biraz soğumasını bekleyeyim Sonra suyla yıkayıp kavanozları aktaracağım baharatlarını ve özellikle halledin son halini getireceğim Bu yemeği tamamen sudan geçirip kavanozları koydum buzluğa koyacağım Bu da asılı yemek bunu hali bu bizim baharatları ile bezelye proteini eklemiş %28 proteinli Diğerleri de Böylece 20 bir falan
21 ile 28 arası Şunların hepsi tabi buğday bazen kullanıyorum Onu da 11 proteinim var keten Tohumunda 40 yağ var diğerlerinde hiç yağ yok
KAYNAK
