#reklam yoktur.
🥣 PROTEİN DEPOSU Nutella 💪🏻✨
Biri normal 12 g proteinli, diğeri protein Quark (20 g protein) olmak üzere
iki Quark’ı aldım 👇🏻
🧀 8 yemek kaşığı lor peyniri
🥛 Biraz kefir (kıvam verene kadar)
🥄 4 ölçek protein tozu (2 ölçek ≈ 20–21 g protein)
🍫 1 dolu tatlı kaşık Züber Nuttzilla
🍫 1 yemek kaşığı kakao
Önce lor + kefiri blenderdan pürüzsüz olana kadar çektim,
sonra Quark’ları, protein tozunu, Nuttzilla’yı ve kakaoyu ekledim.
Tekrar çırp ➡️ dolaba kaldır ❄️
✨ Sonuç
✔️ Tatlı isteğini bastıran
✔️ Tek öğünde yüksek protein
✔️ Pratik & tok tutan efsane bir kase