2 SAATTE HAFTALIK YEMEK ,EN KOLAY TARİFLER????????????????

???? INSTAGRAM : ecemkoo
???? E-MAIL : ecemeats@gmail.com

???? AKŞAM RUTİNİM : https://youtu.be/VEOfx1CcRqU
????????ERENKÖY PAZAR TURU : https://youtu.be/LO3Df1P_Z-k
???? HAFTALIK YEMEK PLANI : https://youtu.be/ozFuTkqWd9o
????‍♀️ BİR PAZAR GÜNÜ : https://youtu.be/JLCVNlzqtyU
???? HAYATIMI DEĞİŞTİREN KİTAPLAR : https://youtu.be/y3YxOdh79DI
????TABAK-ÇANAK KOLEKSİYONUM : https://youtu.be/MOTBZRljhN0

Video SONY ZV-1 ile çekildi, iMovie ile editlendi.
#ecemeats #vlog #günlükvlog #marketalışverişi #haftalıkyemekhazırlığı #veganmealprep
[Müzik] yeni bir haftalık yemek hazırlığı Bartın market alışverişi videosuna Hoş geldiniz diğer videolarda olduğu gibi yine önden bir market alışverişimi şöyle bir paylaşacağım sonra eve gideceğiz beraber haftalık yemeklerimi hazırlayacağız Haftalık yemek hazırlığı Eğer kilo vermek istiyorsanız Düzenli beslenmek istiyorsanız yoğun çalışıyorsanız ve kötü şeyler yediğinizi düşünüyorsunuz Yani daha Dengeli beslenmek istiyorsanız

Yapabileceğiniz en güzel şey mesela Diyetisyene gidiyorsanız buradan örnek vereyim aklıma geldi size böyle gün gün bir şeyler yazmasını değil de bu meal prep dedikleri yemek hazırlamayla bir şeyler organize etmesini isterseniz daha keyifli olur Örneğin Hani salata yapacaksanız salatanın yanına size 3 yabancı hazırlatsın ve her gün değiştire değiştire onları karıştırıp yiyin ya da

Sebze yemeği birkaç tane farklı versiyonla hazırlatsın Hani o şekilde yazsın size tarifi ve böylece Aslında hafta başına her şey hazırlamış olacaksınız mesela Pazar gününden Eğer çalışıyorsanız ve geldiğinizde hemen koyup yiyeceksiniz ya da işe giderken yanınıza götüreceksiniz gerçekten Haftalık yemek hazırla Hani inanılmaz düzenliyor beslenme çok önemli ya saçımızdan tırnağımıza kadar ruhsal

Halimizden kilomuza kadar Neyse daha fazla uzatmayacağım baştan böyle bir övmek istedim yemek hazırlığını bu videolarda ben tamamen böyle hani ilham almak çekiyorum dilerim o zaman market alışverişine gidiyoruz bu arada listemi bugün Geçen sene Ya biliyorum böyle aplikasyonlar falan öneriyorsunuz ama ben çok eski kafalı bir tipim telefona yazıyordum notlar kısmına Bugün bayağı

Kağıda yazdım yani hani ne alacağım ne yapacağım falan diye O yüzden kağıdım ve ben bir de şeyim poşetlerim gidiyoruz [Müzik] çok ağır olmuşlar Neyse kendime de çıkmadan bir rüşvet aldım Time pekmezi Bazen çok seviyorum Bir de böyle çocuklar için ya galiba çocuklar için olmamalı Neyse çocuklar için satılıyor ya şöyle yolda yiyeceğim sıcak

Inanılmaz sıcak Nerede benim kolonya ben o zaman enerjimi topluyorum eve kadar evde görüşürüz Market alışverişinden sonra geldik mutfağa haftanın yemeklerini hazırlamak üzere Fakat ben aynı gün yapamadım çünkü geç geldim Biraz hava kararmıştı O yüzden bir sonraki gün kaldı Halbuki Aynı günde çok rahat yapılabilecek bir şey şimdi Aldıklarım şöyle serdim

Gitmeden önce bu arada bir tane hesap var sağlıklı besleniyorum sağlıklı yaşıyoruz olması lazım yine sebzeleri nelerdir varsayım meyveleri vardır öyle şeyler paylaşıyor Hani gitmeden önce bir göz attım neler diye mesela kereviz çorbasını tam böyle size tarifini vermişim hatırlamıyorum Bu videoda o yüzden böyle bir miktar çok güzel tarif olacak yani tarif videoları

Tarif dolu bir video olacak Yine aynı şekilde muzun o filmi yapacağım bunları böyle tam yaparken göstermek istiyordum hem tarifiyle böyle hem hazırlıklı kahvaltısına kadar hazırlıklı bir video olacağı için çok işinize yarayacağımı düşünüyorum şöyle dediğim gibi yine bir koydum balkabağı aldım balkabağına veda artık yani hani dönemi bitti sayılır Ama

Ben yine bir çorba yaparım bir de fırınlarım diye düşünüyorum kerevizden çorba yapacağım şöyle iki tane kerevizim var bu çorbayı çok beğeneceksiniz Çünkü ben ilk yediğimde Neyse sonrasında kaldım açıklaması çok beğenmiştim şöyle bir karışım aldım bunlardan 3 çeşit çıkmıştı Geçen sefer de denedim direkt bunu salatamıza koyuyorsunuz bu arada

Bayağı güzel olmuş Çok mantıklı olmuş içinde işte yeşil mercimek var mesela bunun kırmızı fasulye var haşlanmış nohut aldım her zamanki gibi muz aldım ama muzu Hem normal muz aldım hem de yumuşamış muzlardan aldım Çünkü yumuşamış muzları kullanarak birazdan göstereceğim keki yapacağım brokolü var brokolinin yanında dereotu aldım her

Şeye koyarım dedim çok güzel kokuyor Akdeniz marullu olduğum şöyle inşallah doğru söylemişimdir kestirmediğim oluyor ama aslında gerçekten evde kesmek kolay şuradan kafasını aldığınızda böyle Dilim dilim hemen koyup etraftan kabuklarını çok kolay alabiliyorsunuz şöyle bir blendermiş domates aldım Ben bunu daha önce de almıştım Çok kolay domates çorbası yapılıyor direkt koyunca

Aklınızda bulunsun Sizinle benim gözümde büyüyordu hiç yapmamıştım bunları alınca bunları alınca başladım fırının ısınırken yeşilliklerini suda bekleteceğim karbonatlı suda şu kasaya IKEA’nın bayağı iyi oluyor çok büyükler özellikle yeşillik yıkamak için fırın ısıtmamın sebebi bu mu filmleri hemen baştan yapayım ve fırına atayım Ben diğer tariflerle uğraşırken O da

Pişsin de bu sodalı bir muffin sodalı kekler Daha doğrusu muzlu ve sodalı içinde biliyorsunuz Kekte soda kullanılabiliyor Ben çok uzun zamandır böyle genelde soda kullanıyordum sonra bu tarif aklıma gelince Bak kendi kendine bulmuştuk Elzem Kesinlikle ve yulaf unuyla aynı şekilde olmadığını söyleyebilirim Eğer böyle de yaptığınız daha önceki muzlu keklerde Hani içip

Pişmemi yumuşak kalma ıslak kalma durumu olursa bunları kesinlikle olmadığını Söyleyebilirim ama kahvaltıda şimdi tüketiyorum çok seviyorum Özellikle fıstık yazıyla Haydi başlıyoruz Umarım denersiniz ben gerçekten çok seviyorum Önce şöyle 3 tane büyük muzumu kaseye alıyorum ben İçine hindistan cevizi şekeri koyacağım ama esmer şekerle de yaptığım oldu Sadece Çok şekerli halini

Sevmiyorum böyle Sadece 2 kaşık koyacağım muzun verdim tadı ben seviyorum Bana tatsız gelmiyor bir yemek kaşığı donmuş Hindistan cevizi yağını koyuyorum yarım su bardağı maden suyu koyuyorum biraz da vanilya özütü koyacağım ama ben tariflerde evde olmadığını çok sinir oluyordum bunu meksika’dan getirdim Eğer yoksa vanilya koyabilirsiniz normal Ya da hiç koymayabilirsiniz önce ıslak

Malzemelerimi bir güzel ezeceğim muzlarımı da ezilsin [Müzik] bu hazır su bardağı karabuğday unu ekliyorum bir çimdik tuz 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı kadar da tarçın ama istediğiniz kadar koyabilirsiniz tamamen hazır Şimdi bunları güzel karıştıracağım mis gibi kokuyorum mis mis ben içine bir de ceviz ekliyorum çikolata ekleyebilirsiniz çok yakışıyor ve muffin

Kaplarıma yerleştireceğim bunu tefer marka ama annem bunu marketten almıştı Eğer görürseniz Kesinlikle alın asla yapışmıyor hiçbir şey kullanmanıza gerek yok bulaşık makinesine geliyor ve şu şekilde açtığım gibi hiç yer kaplamaya muazzam bir şey ama Türkiye’de hiç göremedim kalıplara yerleştirirken Ben baya bol koyuyorum böyle yüksek biraz da taşıyor kabarınca güzel oluyor

Kahvaltı ve Ara öğün olarak tüketeceğim muffinlerim 180 derecedeki fırınıma geliyor tam 35 dakika pişecekler şimdi yeşilliklerimi buradan direkt alıyorum karıştırdım şimdi buraya alacağım burada sirkede bekleteceğim yeşillikler sirkeli suda Beklerken anne Kino hazırlayacağım ne zamandan beri Kinoa yapmamıştım önce yıkayacağım kilolarımı tencereye alıyorum 1 su bardağı kinoaydı 2 su bardağı su koyuyorum [Müzik]

Suyun kaynamasını bekleyeceğim Sonra biraz kısacağım ve kapağını kapatacağım tuz dahil herhangi bir baharat koymadım Çünkü yerken zaten ekleyeceğim şimdi sırada yapmayı ve yemeyi en sevdiğim çorbalardan biri var Özellikle mevsimde mutlaka deneyin dünyanın en kolay çorbası diyebiliriz herhalde Çünkü sadece soğan ve kereviz kullanacağım Hani çorbaya böyle yoğun kıvam vermesi

Için un kullanırız ya buna un kullanmıyorsunuz Ben ilk defa canım annesine sipariş hazırlamıştım pratik Benim için en önemli olan şey lezzetli hakikaten çok sağlıklı şunları bir güzel yıkıyorum ayıklıyorum geliyorum gözlerimin şöyle dışlarına soyup içlerini de küp küp kesiyorum kerevizlerimi doğradım bir sudan geçireceğim yine de tencerenin altını açtım Hemen zeytinyağımı koyuyorum soğanı ekliyorum

Soğanlarım çok kavrulmadan kerevizlerimi de ekliyorum kereviz ve soğanlar biraz kavrulduktan sonra içine şimdi sıcak su ekleyeceğim içine bal kabağı koyabilirim ama tarif değişmez hani en net halini görün diye bu şekilde yapıyorum yoksa şu balkabaklarını koymamak için zor tutuyorum hem böyle bir pembeleşir turunculaşır çorbada su miktarı Çok önemli çünkü göz

Kararı koyuyorsunuz zaten sonra koyu olursa içine su ekleyebiliyorsunuz sorun olmuyor bu sefer tuz koymayı unutmayın kinom oldu Hemen Hatta kıstım altını şöyle göstereyim kalan suyunu çekiyor keklerim hazır [Müzik] sezonun son kabaklarında şöyle doğradım hemen fırına atacağım fırınım sıcak sebzeleri fırına vermeden önce üzerlerinde zeytinyağı gezdiriyorum biraz tuz

Ve bolca baharat bu baharat zaten sebze ve salatalar için eğer fırına verdiğiniz sebzeler Çok tatsız geliyorsa işin püf noktası baharat arkadaşlar ve böyle hani ne ile ne karıştıracağınız bilmiyorsanız zorlanıyorsanız şöyle baharat karışımları var Öneririm ve fırına gidiyoruz şimdi önce karbonatlı suda sonra sirkeli suda beklettiğim yeşilliklerimi şuraya biraz su koydum burada böyle durulmaya

Durulmaya buraya alıyorum yeşilliklerimi şurada kurutacağım kurutucuya çıkarmaya üşendim Normalde biliyorsunuz buzda yapıyorum Çorbam da hazır şimdi onu blendera alıyorum çok güzel kokuyor bayağı koyu oldu birazdan su ekleyeceğim bitti kıvamını göstereyim Hatta bir tadına bakayım Gerçekten mükemmel olmuş bunu deneyin ve konuşalım hazır layacağız arası sürdü Aslında saat kişiye göre de değişiyor en

Çabukluğumuzla da alakalı sol baştan sayım kiloma başladım Kino ben yiyeceğim o yüzden bir hafta bana çok rahat gidecek Hatta bir haftayı da geçer diye düşünüyorum bozulmaz zaten için hiçbir şey de koymadım keklerimi ben kahvaltı olarak ya kahvaltıda yemeyi çok seviyorum yani çıkarken de aynı şekilde hemen elime alabiliyorum ya da canım bir

Şey istedi Doğan fıstık ezmesi ile falan yiyorum zaten Yedikçe paylaşacağım yeşilliklerimi yıkadım buraya koydum buradan alıp hemen elimle parçalayıp bir şeylerle karıştırmak çok pratik oluyor o yüzden her ne kadar her bir karışımda üşensem de kullanırken İyi ki yıkamışım diyorum bir hafta çok rahat gidiyor bir şey de olmuyor Çok iyi kurulamak

Kereviz çorbasını ne zamandan berisine böyle tam gösteri yaparak göstermek istiyordum çok güzel bir çorba zaten içine sadece sebze var bunu mutlaka deneyin hakikaten kolaylığını zaten şişirmişsinizdir Hani bazen böyle çok geçe kalıyor yemek ve bir şey istemiyorsunuz bir şey içsem diyorsunuz ya İşte o an devreye girecek olan şey kereviz çorbası fırında sebze atmayı

Seviyorum Dediğim gibi baharatlar çok önemli benim brokoli istedi canım ve yanına da böyle hani tatlı tuzlu arası böyle bir şey balkabağı koyayım dedim böyle lifli olduğu için hem sağlıklı hem de ben böyle baharatla falan yemeyi seviyorum Hani tatlı olarak kodlandıysa aklınıza bir şans verin çünkü böyle Kino olsun BR

Okoli balkabağı olsun üzerinde limonlu bir sos yapıp çok güzel bir şey ortaya çıkarabiliriz Ben bir vejeteryan olarak kendime böyle bir haftalık öğün hazırladım Tabii ki sadece Bunları yemiyorum dışarı çıktığım oluyor farklı planlar yaptığımız oluyor ama evde dolabı açtığımda bir şeyleri bulmak istediğimde bunlardan çok çeşitli Tabaklar kendi kendine tarıyorum

Konserve nohutumu oluyor onu açıyorum fasulye mi oluyor Aynı şekilde biraz ateş bastı kusura bakmayın şu an bu arada da ramazandayız Ramazanda da yine aynı şekilde haftalık mühimlere ve eğer geç Geliyorsanız ya da hani hazırlamak istiyorsanız pratik olmasını istiyorsanız uygulanabilir hep beraber huzurlu bir ramazan geçirmemizi diliyorum yeni videolarda görüşmek üzere

Umarım işinize Umarım işinize yapıştırıp bilgiler görüşürüz

KAYNAK