🍽️
🔴Kahvaltı
🔺Yağ Yakımı
– 1 yumurta
-Yeşillik ve sebze
-1 dilim karabuğday ekmek
-Yeşil çay
🔺Kas Kazanımı
-2 Yumurta
– Yulaflı meyve tabağı
-Kahve
🔴Öğlen Arası
🔺Yağ Yakımı
-Ton balığı
-Mevsim salatası
-Su
🔺Kas Kazanımı
-1 Porsiyon Köfte
-Haşlama sebze
-Ayran
🔴Öğlen Arası
🔺Yağ Yakımı
-Yeşil elma
-Bir avuç badem
🔺Kas Kazanımı
-Muz
-Yer fıstığı ezmesi
🔴Akşam Yemeği
🔺Yağ yakımı
-Yeşil mercimek
-Basmati Pirinç
-Süzme yoğurt
🔺Kas Kazanımı
-Tavuk/Hindi göğüs
-Baldo pirinç
-Protein tozu
