Bu burritolardan topluca hazırlayıp buzluğa atabilir; akşam eve geldiğinde ısıtıp yiyebilir, iş yerine götürebilir, hatta çocuğunun beslenmesine bile koyabilirsin.
🛒 Malzemeler
1 adet tam buğday tortilla lavaşı
120 g yağsız dana kıyma
3 yemek kaşığı haşlanmış Meksika fasulyesi
1 yemek kaşığı tane mısır
1 dilim (20 g) çedar peyniri
1 tatlı kaşığı hardal
Dilediğin kadar İnce kıyılmış maydanoz ve dereotu
Dilediğin kadar Kimyon, toz kırmızı biber, tuz ve karabiber
📦 5 Adet İçin Ölçüler
5 adet tam buğday tortilla lavaşı
600 g yağsız dana kıyma
15 yemek kaşığı haşlanmış Meksika fasulyesi
5 yemek kaşığı tane mısır
5 dilim (100 g) çedar peyniri
🍳 Hazırlanış
Kıymayı yağsız tavaya koy. Pişmeye yakın dereotu ve maydanozu ekleyip hepsini birlikte pişir. Daha sonra tuz ve baharatları ekleyerek tamamen pişir.
Tortilla lavaşının üzerine sırasıyla hardalı, pişirdiğin kıymayı, Meksika fasulyesini, tane mısırı ve çedar peynirini koy; videoda gösterdiğim gibi kapat. İster buzluğa at, istersen de hemen ye. Afiyet olsun!
⚠️ Dipnot: Dondurucuda saklayacaksan maksimum bir haftalık yap.
📊 Besin Değerleri
Kalori: 460 kcal | Protein: 42 g | Karbonhidrat: 48 g | Yağ: 11 g
💰 Ortalama Porsiyon Maliyeti
~95 TL
#fittarifler #sağlıklıtarifler #kilovermek #sağlıklıbeslenme #tarif
“🌯 40 Gram Proteinli Kıymalı Burrito Tarifi — Afiyet mi ziyan mı?” üzerine 37 yorum
Eline sağlık çok güzel görünüyor ilhan abi ❤
kedinin bile canı çektiyse bu burrito yenur hocammm
Ben bu tarifi begenirim
Hocam her videoda kalitenizi arttırıyorsunuz bravo 🎉
Tekirlerin rahatlığına bayılıyorum ❤
Kedi tüyüyle felan iğrenççç
Sen şahane bir içerik üreticisin
👏👏
Lavaş hangi marka ?
Kaba etini çeker misin
Abi kıyma yerine tavuk kullanabilir miyim, veganım da.
Reis yeni uzun video bekliyorum
Bu arada senin tavuk burittoyu yapıyorum leziz
Görende yoğurt koyuyo sanıcak
Arkadaki kediyi ❤
Oyy ne yenir he
Abi yumurta kolisi koleksiyonu mu yapıyon 😂
Bu videoları sevdimm❤
Afiyet olsun size hocam, kedinin kılları dürümün kenarlarından görünüyor onu da keratin takviyesi diye mi ekliyonuz 😂
overtihing yapmayı da ihmal etmedi
Beyefendi hem kibar hem sempatik. Çok güzel oldu ben de bu tarifi yapicam
Burrito tarifi tam benlik! Hem pratik hem de proteinli olması müthiş. İşten geldikten sonra hızlıca atıştırmalık bulmak zor. Deneyeceğim!
Harika eline sağlık 👏🏻😊
Ben sebzesiz olmaz diyip;soğan bir kavanoz garnitür ve Meksika fasülyesi ekledim,acı biber salçası ve ev yapımı domates sos ile😅 gene yağ kullanmadım kendi yağında pişirdim .
Harikasın valla
Ben yaptım bunu fasulye yerine soğan ve biber koydum ama elim yağ oldu yerken onu anlamadım o kadar yağ nereden geldi diye
Dayi o kiymanin tamaminde anca 40 gram protein vardir😂
lor peynirli versiyonu gelir mi
40 gr protein nerden geldi?
Meksika fasulyesini püre haline getirip içine koyarsanız çok daha lezzetli olur.
yağsız pirinç pilavı ve dilediğiniz hafif bir sosla dahada iyi hale getirebilirsiniz
Abi cheedar a gerek yoktu sadece kalori artırıcı bir işe yaradığı yok bence kullanmamak daha mantıkkı
Kaç kedi var evde güzel kardeşim:)
Çok kibar bir adam 😊❤😂
-Ne yapmisiz biz miyav
Meksika fasulyesi gereksiz , lavaşı kendim yapayım dedim pek beceremedim evdeki kıyma da orta yağlıydı 10 gündür hiç bozmadığım diyetimi bugün bu buritoyla bozdum gereksiz oldu benim için
Sjsjsj hastayim su kediye ya surekli arkada