Tok Tutan ve Lezzetli! Kolay Sağlıklı Bowl Tarifi ???? | Yulafla Pratik Yemek + Sohbet

Bugün sizlere kahvaltılarınızda keyifle tüketebileceğiniz, biri vegan, diğeri hayvansal protein (yumurta) içeren 2 sağlıklı bowl tarifi hazırladık! ???? Her iki tarif de bir öğünde ihtiyacınız olan besin öğelerini dengeli bir şekilde sunarken, lezzet ve pratiklikten ödün vermiyor.

Sabahlarınıza enerji katacak, hem sağlıklı hem de nefis bu bowl tarifleriyle tanışmaya hazır olun! Ayrıca ilerleyen videolarımızda bu tarifleri çeşitlendirerek daha fazla alternatif paylaşacağız.

Eğer tariflerimizi beğendiyseniz, kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın. Yeni içeriklerimizde buluşmak dileğiyle. Love you !! ????
Markalar gözüktü fakat hiçbir ürün #reklamdeğildir

#yulaftarifleri #sağlıklıbowl #HealthyBreakfast #OatmealRecipes #QuickAndEasyMeals
[Müzik] evet çocuklar sizi kamyonetimle tanıştırayım Kapo 28 kilo neden fitness salonuna yazılmadığı gayet Ortada değil mi yürü oğlum göster nasıl spor yapıyoruz [Müzik] Bu köpek sayesinde reflekslerim o kadar gelişti ki her şey kullanmaya hazırım ya kapy kullanan kamyon bile kullanır kyu kullanan zır bile kullanır Evet kapoyla tanıştıralım bu arada Kapuz yaklaşık 1 buç yaşında benim bir tane Maraş depreminden geldi bizim eve 2 aylıkken geldi bizim bebeğimiz bu kendisi bir oğlan Labrador seter diyebiliyoruz birlikte güzel bir yaşam bizim değil mi kapam Değil mi çikolatam post Ç Hadi [Müzik] gidiyoruz hadi eksiklerimizi alalım alışveriş listemiz Okey haydi deim acıktım ben de çok açım yumuşak avokado yumuşak avokado hava nefes Evet avakado en yumuşağın da buu ilk atışta gol bir tane daha alalım Tamam ve bir tane daha alalım hepsi yumuşacık ve bir tane daha 3 tane aldım [Müzik] Şeytan Diyor ki yana şuna adını anm taşına şeytana uyma uyma sazını biliyor musun ballı Aslında buğday patlağı Aslında sağlıklı Aslında asında meyve kadar yalnız şey bal ballı diyor ya bal ü şey var değil mi bitkisel süt var Tamam Aslında indir deymiş alabiliriz 3 tane var Giz açılmamış yi Doki yulaf var Fıstık ezmem var ceviz çikolatamı yok ceviz ceviz burada yok kabak çekirdeği içi ceviz ya İşte buradaki migos küçük ya hepsi kavrulmuş işte çiğ Yok çok Evet market alışverişi bitti artık Pringles da yok zaten ben markete market [Müzik] mi Bu arada eecu zayıflat evet buradan Challenge başlatacağız değil mi E Aynen öyle hedefim S kaç kiloi bilmediğim için kilomu ben de bilmiyorum Bilmek istemiyorum ama Sence kim karşılayacak Merhaba amyon Biz seni aşağıda Park [Müzik] etmiştik Evet Marketten geldik alışverişlerimizde tamamladık Şimdi size iki tane bol tarifi çekeceğiz bir tanesi tatlı olacak bir tanesi tuzlu olacak o zaman bir kahve yap bize con sonra başlayalım ne dersin hen Tamam Bu arada demin gösterdim ama tekrar göstereyim şunu acı sos nereden alınır en iyi acı sos nereden alınır en iyi acı sos hangisidir bana sorabilirsiniz Vallahi uzman Hanım bu şey sü de çok [Müzik] seviyorum kargolar gelmiş Aa gösterelim mi gösterelim Tamam sizi şuraya koyalım Ben yokken yz od dayken birkaç tane siparişim gelmiş sizle beraber açalım V [Müzik] her rengini almam bu o değil ki o değil mi Çok farklı model bu çok güzel rengi güzelmiş bunu sü sten aldım biliyorsunuz oversiz sevdalısıyız eden almışım bir giyeyim mi göstereyim mi Ben de o sırada zarah home’dan bir şeyler almıştım en sevdiğim zar aşığıyım biraz yaptıkları her şey çok tars çok güzel güzel kalıp siz biraz eğikin ya sizi Düzel [Müzik] bakayım gösteremiyorum çok güzel ama böyle olmadı göstermem lazım [Müzik] bakayım güzel iadeye gitmiyor o zaman He evet aç artık Sanki bilmiyorsun aldıklar ama bir şey kutunun içinde olunca gizli [Müzik] olur ya çok engel var çok engel var tırnağını koparacaksın zaten Şuna bak ya of ya A bak çok güzel hem fonksiyonel anne tek taraf aynay mış Gizo e yeterli o kadar Burnumuzun içine de girmesin Ben sevmiyorum aynaları ama bir taraf büyük bir taraf küçük olurdu ya ama çok minimalist ve güzel güzel güzel Bunu da büyük başa girip yapacağız keseceğiz Bu bir kesme tahtası Okey haz alışveriş yapmışım çok güzel baluk kesi Satın almış encon nereden aldın hip ikondan aldım bir tane şey seramik yapan bir marka var aslında yeni keşfettim de bunlar nasıl diye Aldıklarım ama Baksanıza çok güzel baya devamını Alırım oky şimdi yumurtaları koyduk 2 adet yumurta [Müzik] haşlanıyor Ben şimdi tuzluyu hazırlamaya başlıyorum ben şimdi tatlı olan kahvaltı L bol tarifini yapmak için hazırlığa başladım şimdi alt tabanında Ben genellikle bitkisel süt kullanıyorum Bazen yoğurt kullanıyorum Bazen Hindistan cevizi yoğurdu kullanıyorum Bunlar evimde olan malzemelerle ve ya da damak tadımı isteğiyle değişiyor bugün bitkisel sütle yapacağım bitkisel sütümüz burada bu arada böyle küçük almanız mantıklı Çünkü hızlı bozulduk varı için böyle küçük alıp hem de porsiyonlama oluyorsunuz ve ziyan olmamış oluyor ilk iş buraya tabanı hazırlıyoruz [Müzik] şimdi bu en sevdiğim yulaflı biri Çünkü çok ince ölçülmüş ve o diğer yulaflar gibi sert kalmıyor boğazınızdan geçerken geçebiliyor [Müzik] Bence bu yulaf yeterli zaten o sütü çekecek şimdi asıl ve en sevdiğim olay süsleme ve besin değeri yüksek şeylerle hem kendimi besleyeceğim hem gözümü besleyeceğim ilk olarak genelde muzu tercih ederim hem çok tutuyor hem de sabaha besin değeri yüksek bir şeyle başlamış oluyorsunuz ben bu bol tarifini yediğimde enerjik hissediyorum ve gerçekten şöyle Eğer 10da falan yediysem E bir 5’e kadar falan tok tutuyor beni Üstelik aktifken Hani enerji ve kalori harcıyor Ken bu beni tok [Müzik] tutuyor bu aslında bol Eco şuradan türemiş E yani antik çağlara kadar dayanıyor Fakat 2010’lu bu bol kahvaltılık bol kaseleri Eee her şeyi aynı anda tüketme isteğinden çıkıyor yani hani biz nasıl acıyla ekşiyi aynı anda severiz tatlıyla acıyı aynı anda severiz ya bu bir istekten doğmuş ve geçmişi gerçekten çok eskiye dayanıyor Hani tahıllarla meyveleri aynı anda tüketme isteği eski çağların modern zaman uyum anmış şekline Biz bol diyoruz ve ben çok seviyorum çünkü besleyici çok besleyici bir şeyle başlamış oluyorsun sabah kahvaltıya ve Aslında bunu başka tabaklarda aynı anda Yemen imkansız fakat şunu şöyle kaşıkladım da hepsinden almış oluyorsun ve gerçekten vücudunu güzel beslemiş oluyorsun ben çok da şık olduğunu düşündüğümden sabah Kendimi böyle şımartıyor şimdi miam Masa’nın yer fıstığı ezmesini ekleyeceğim [Müzik] blueberry çok yakışıyor hem böyle mayhoş bir tat veriyor hem de gerçekten çok yararlı olduğu için hani dolaptan gidip yemezsin de işte boğun içinde yiyorsun Normalde kabak çekirdeği içind çok severim ve kullanırım fakat markette bulamadık Evde de yok E evde olan tohumların dahan kullanabilirsiniz yem işlerinizin de Kavrulmamış olması önemli çiğ tüketmeye çalışın şu an ay çekirdeği koyuyorum aslında hazır bile Şimdi en son olarak miem esa’nın şu organik a hududu püresinden ekleyeceğim kırmızı meyveler kırmızı olan her meyve ve sebze çok müthiş antioksidan oldukları için sabah neden bundan yararlanmayı Evet ya bu son dokunuşlara bayılıyorum Çünkü beni çok şenlendiriyor ve o kaşığımı daldırmayla nasıl değiştirecek ve hazır Evet sıra geldi asıl kahvaltı yani tuzlu ovumu ben bu arada bu yeşillikleri mesela hafta sonu pazar günü y yıkıyorum ve bunlara kaldırıyorum inanılmaz pratik oluyor özellikle Bow yaparken şimdi birazcık marul var marul tere var onları karıştırıp bir Tabana yeşillik yapacağım marul koydun şimdi tere mi ekliyorsun roka mı tere ve kuzu kulağı karışık Bunda benim en sevdiğim yeşillikler bu taban böyle olacak Şimdiden zeytinyağını birazcık şu polifenollü olanı [Müzik] [Müzik] ekleyeceğim Yalnız şu elektrikli ocakta kayısı kıvamını bir türlü yapamıyorum elektrikli ocak pişmanlık [Müzik] biraz sirke dönüştü tabak be şu renklere bakar mısın acı mıdır o acı bunu ekliyorum çünkü bayağı doyurucu yapacak bu Kavrulmamış çiğ ay [Müzik] çekirdeği kuruyemiş olarak ceviz ekledim tekrar tuz ve birazcık Karabiber ve TTA Oh my [Müzik] god hem sağlıklı hem de doyurucu iki ayrı tarif yaptık şimdi Gizemi kitaplı Benimki tuzlu bir alternatif Evde ne varsa bowl oldu bu yumurta avokado altında yeşil kırmızı biber yeşil biber keten tohumu ceviz gibi gibi çok sağlıklı top tutacak oldukça Tok tutacak tadıma geldik Şefim bu zeytin yağı çok güzel ya boğun En sevdiğim tarafı kuru yemiş yiyesin Yoksa bile sana yediriyor yumurta yiyesin Yoksa bile sana yediriyor ve aynı zamanda alternatifleri o kadar fazla ki dolabınızda ne varsa her şeyle çeşitlendirilir ve çok pratik bir kahvaltı yapmış olabilirsiniz aynı zamanda gördünüz hazırlanışı çok hızlı Hatta zevkli Aynen öyle yemek yapmayı bilmeyen birisi bile bunu yapar yer fıstı ağzıma zamp gibi yapıştırdı ya Bazıları öyle ya Evet hazırlamaktan ve tüketmekten en mutlu olduğumuz şeyi bugün sizle paylaşmış olduk iki ayrı bol kasesi çekmiş olduk birisi tuzlu alternatif birisi tatlı alternatif ve şöyle güzellik var ki bu tabakların içinde katkı maddesi olan hiçbir şey yok yani gerçekten canlı besinlerle güzel bir başlangıç yapmış oluyorsunuz güne bence bundan Siz de faydalanın yeni bir kargo Şaşırdın mı şaşırmadım Bu arada ben çok alışveriş sevmiyorum seviyorum da kim yeni şeyleri sevmez Bak bu mesela göreceğiniz şey ihtiyaç hala bir kargo açma şeyim yok mesela şu açıyorlar Ya istek değil ihtiyaç diyorsun anne yardım Böyle bir şeye benzemeyecek ya bugün benim gücüm yok ha hiçbir şey yapamıyorum PM sesin Çünkü eci daha değil ve de [Müzik] bakın bakmayın durun keten tohumları artık ambalajda durmayacak bua ü tane Onda 3 tane var Bu da böyle bir ihtiyaç süt mü bu pul biberim burada duracak benim şey baharat takımım kırılmıştı toplam 6 adet Yeter mi bu çeyiz alışverişinde bittiyse burada mamam duruyor daha mamam mamam bence çok tatlılar Ama baksana tatlılar Hayırlı olsun kardeşim küçük şeylere mutlu olan ben ne çektiğimize bakalım Yeter büt sitresi ya kfs kovalardan biz bollar geldik Şu gelişimimizi görüyor musun arada kovalarını bigm ellerinizi yiyin fakat genel rutinlerimiz Bunlar olsun Yalnız bu kaseler biraz köpek maması seramiğine benziyor kapun önüne koysak aykırı Durmaz neden Her güzel şey bir arada olmuyor oluyor Ben mi Hayır asla öyle bir şey demeyecektim oradan şunu Unutmayalım ki yemek yemek çok güzel bir şey sağlıklısın anlamına geliyor iş daın var anlamına geliyor ve bu bir lütuf Şükran duyuyorum Efendim bir videonun daha sonuna geldik E bu arada yaptığınız tarifleri bizle paylaşırsanız çok hoş olur ınstagram’lar mızı tekrar yazarız Eee orada da görmek bizi çok mutlu eder tariflerinizi ve tabaklarını o zaman videoyu burada kapatalım derim kapatalım ve artık abone olur musunuz abone olup yorum yapmayı ve beğenmeyi unutmayınız ve sevdiklerinizle de paylaşırsanız çok mutlu oluruz bunların her biri birer [Müzik] motivedia i

KAYNAK