Beslenme Çantalarına Ziyafet Taşıyacak 7 Okul Menüsü – Sağlıklı Tarifler

Enerji bombası bir beslenme çantasına ne dersiniz? İçinde hem sağlıklı hem lezzetli yiyecekler olan bu çanta ile sizin içiniz rahat edecek evdeki minik ise bayıla bayıla yiyecek!

TARÇINLI PANKEK

2 yumurta
1 SB süt
4 YK bal
2 YK erimiş tereyağı
1 YK hindistan cevizi
1 TK tarçın
1 TK kabartma tozu
1/2 TK vanilya
3/4 SB un

Yumurta ve baş çırpın. Üzerine sütü, erimiş tereyağını ilave edin. Kuru malzemeleri ekleyip karışım homojen olana kadar çırpın. Az yağlanmış tavada pişirin.

BALLI CEVİZ

1 TK tereyağı
1 avuç ceviz
2 YK bal

Tereyağında cevizi kavurun. Üzerine balı ekleyin ve çok az ocakta pişirip yağlı kağıt üzerinde soğutun.

TUZLU MUFFİN

2 bardak un
1/2 TK kabartma tozu
1/2 TK karbonat
2 adet yumurta
1 SB yoğurt
4 YK yeşil zeytin
5 YK kurutulmuş domates
1 SB ufalanmış beyaz peynir
3 YK zeytinyağı
1 TK kekik

Yumurta, yoğurt ve zeytinyağını çırpın. Üzerine kabartma tozu, karbonat ve unu eleyin. En son dilimlenmiş yeşil zeytin, dilimlenmiş kuru domates, beyaz peynir ve kekiği ilave edip karıştırın. Muffin kalıplarına paylaştırın ve önceden ısıtılmış 175 derece fırında 22-23 dakika pişirin.

YER FISTIKLI YULAF TOPLARI

8 adet hurma
1 SB yulaf ezmesi
4 adet ceviz
4 YK fıstık ezmesi
1 tutam tuz
Bitter çikolata
Hurmayı sıcak suda 5-6 dakika beklettin. Yulaf ezmesini rondoda un kıvamına getirin. İçerisine hurmaları, cevizi ve fıstık ezmesini ekleyip, tekrar rondodan geçirin. Karışımı elimde yuvarladım ve üst kısımlarını erimiş bitter çikolataya batırın. Buzdolabında 10 dakika dinlendirin.

BESLENME ÇANTASI 3

HAŞLANMIŞ SEBZELİ SALATA

1/4 adet küçük boy brokoli
1 adet kırmızı biber
1 adet havuç
3-4 adet kültür mantarı
2 YK konserve mısır
Bir tutam dereotu
1 YK yoğurt
1/2 YK pesto sos
Tuz

Sebzeleri temizleyin. Bir tencerenin içersinde suyu kaynatın ve çok az tuz ekleyin. Brokoli hariç diğer sebzeleri dizin. Üzerine kevgir yerleştirin ve brokolileri dizin. Tencerenin kapağını kapatın ve sebzeleri haşlayın. Sos için ise pesto sosu, tuzu ve yoğurdu çırpın. Haşlanan sebzeleri sos ile kaplayın.

BAHARATLI EKMEK DİLİMLERİ
2 dilim tam buğday ekmek
2-3 YK zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Taze kekik
Limon kabuğu rendesi
2 dilim kaşar peyniri

Ekmekleri parmak kalınlığında dilimleyin. Bütün malzemelerle karıştırın ve fırında kızarana kadar pişirin.

SİMİT SANDVİÇ
1 simit
3 dilim kaşar peyniri
1 domates
1 salatalık
2 yaprak marul
1 YK krem peynir
3 dilim salam

Simitleri ortadan ikiye kesin ve arasında krem peynir sürün. Marulları, domatesi, salatalığı, peyniri ve salamı yerleştirin. Diğer simidi üzerine kapatın ve servis edin.

BESLENME ÇANTASI 1

TON BALIKLI DÜRÜM

1 kutu ton balığı
6-7 dal roka
1/2 domates
1 adet lavaş
1 YK mısır
1 YK krem peynir
Tuz

Ton balığının yağını süzün. Lavaşa krem peyniri sürün. Roka yapraklarını, ton balığını, mısırı, tuzu ve domatesi koyun. Lavaşı peçeteye sarıp beslenme çantasına koyun.

RAW BROWNİE

10-12 adet hurma
2 YK ham kakao
1/2 SB kaju
1 /2 SB ceviz
2 YK hindistan cevizi
Toz Antep fıstığı

Hurmayı suyun 30-35 dakika bekletin. Kuruyemişleri mutfak robotunda çekin. İçerisine kakao, hindistan cevizi ve hurmayı ekleyip tekrar çalıştırın. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayın ve buzdolabında 1 saat bekleyin. Antep fıstığı ile süsleyip servis edin.

BESLENME ÇANTASI 2

FISTIK EZMELİ TOST
4 adet tost ekmeği
2 YK fıstık ezmesi
2 YK çilek reçeli
3 adet çilek
Tost ekmeğine fıstık ezmesini ve çilek reçelini sürün. Tercih ederseniz içine ya da yanına taze meyve koyun.

KAKAO VE TARÇIN KAPLI MUZ
Çiğ kakao
1/8 TK tarçın
1 adet muz
Kakao ve tarçını karıştırın. Dilimlediğiniz muzları bu karışımla kaplayın.

Mutfağın en eğlenceli haline abone olun!
http://bit.ly/OnedioYemekTube

Yemek dendi mi karşınıza çıkabilecek en lezzetli ve en keyifli kanal olduğumuz için sosyal medya hesaplarımızda yeni tarifler öğretiyor, ufuklar açıyor ve ağızların suyunu akıtıyoruz!

https://onedio.com/profil/onedio-yemek

Instagram: https://www.instagram.com/onedioyemek
Facebook: https://www.facebook.com/onedioyemek
Twitter: https://twitter.com/OnedioYemek

Burada konuklarımıza olmadık yiyeceklerin tattırıp “Yer Misin? Yemez Misin?” diye soruyoruz:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEeZLIeeg-dwzv_w-lRM5Sq2LFz7TUiHv

Burada da şefimiz Sercan Bey ile kapışmayı göze alanlara “Yiyorsa Yap!” diyoruz:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEeZLIeeg-dyAKepSFUtlPxNDHH3uDrv4

KAYNAK