Tam buğday lavaş taban, içi yumurta, lor peyniri ve sebze dolu. Hem doyurucu hem pratik.
🛒 Malzemeler
– 1 adet tam buğday lavaş
– 3-4 yumurta
– 90g lor peyniri
– 30g yarım yağlı kaşar peyniri
– 2 avuç ıspanak
– 5-6 adet çeri domates
– 8-10 adet mantar
– 2 yemek kaşığı zeytinyağı
– Tuz, baharat
📊 Makro değerler
🍗 Protein: 59.7g
📉 Karbonhidrat: 40.7g
🥑 Yağ: 57.6g
🔥 Kalori: 931.8 kcal
Kalori ve makro hedefine göre malzeme miktarlarını kendin değiştirebilirsin.
#kahvaltıtarifi #yüksekprotein #sporbeslenme #Shorts
