Glutensiz, aşırı pratik ve yüksek proteinli bir alternatif 👇
🛒 MALZEMELER (2 KİŞİLİK)
200 g yağsız kıyma
≈50 g pirinç unu (kaplama için)
Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber, kimyon – tercihe göre)
👨🍳 HAZIRLANIŞ
Pirinç ununu geniş bir kaba al.
Kıymaya baharatları ekleyip iyice yoğur.
Kıymadan küçük parçalar koparıp top şekli ver.
Hazırladığın topları 7–8 kez suya batırıp pirinç ununa bulayarak kapla.
Kaynar suya at ve boyutuna göre yaklaşık 10 dakika haşla.
Pişince çıkar ve servis et. Afiyet olsun.
📊 BESİN DEĞERLERİ (1 Porsiyon / 2’ye bölünmüş)
Kalori: 260 kcal
Protein: 26 g
Karbonhidrat: 14 g
Yağ: 10 g
Lif: 0.5 g
💰 TOPLAM MALİYET (2026 TR ortalama)
≈ 90–110 TL (kıymaya göre değişir)
Pirinç ununu kiloluk almak istersen HİQ NUTRİTİON sitesine giderek temin edebilir dilersen ekstra indirim için ilhan10 kodunu kullanabilirsin.
ORJİNAL İÇERİK SAHİBİ : @glutenfree.asian
#glutensiz #yüksekprotein #pratiktarif #reklam #işbirliği @officialhiqnutrition
“🥟 SAĞLIKLI MANTI TARİFİ 2 MALZEMELİ PRATİK GLUTENSİZ | AFİYET Mİ? ZİYAN MI?” üzerine 6 yorum
Afyet olsun
Abi mantı ununa tuz yumurta katıyoruz ama bu yöntemde onlar yok.Denemedim ama biraz yavan olur gibime geliyor
Afiyetttttttt pasammm
Garip ya hocam , vallahi garip
Oooo taze video
Yok ya tam bir ziyan tarifi, evde denedik unlu su ile pişmiş köfte yedik 😢 tabi biz bunu normal undan yapmıştık, pirinç unu daha yapışkan ise kıymaya tutunması daha kolay olduğu için dış katman oluşturması da bir o kadar kolaydır. Ne diyelim eline sağlık İlhan abi 😊