Ispanaklı Pankek Tarifi 👩‍🍳 #yemektarifleri #pankek #pankektarifi

Tatlı sandın… ama tuzlu pankek 😌
Hafif, pratik ve gerçekten bağımlılık yapıyor.

⬇️ Tarif açıklamada
👉 Kaydetmeyi unutma

Malzemeler:
• 1 adet yumurta
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı ıspanak suyu
• 1,5 su bardağı yulaf
• Tuz
• Pul biber
• Tavayı yağlamak için zeytinyağı

Yapılışı:
1️⃣ Yumurtayı ve sütü çırp.
2️⃣ Tuz, pul biber ve ıspanak suyunu ekle.
3️⃣ Yulafı ekleyip homojen olana kadar çırp.
4️⃣ Tavayı çok az zeytinyağıyla yağla.
5️⃣ Karışımı tavaya dök, iki tarafını da pişir.

Makro (1 adet pankek)
🔥 Kalori: 220 kcal
💪 Protein: 10g
🍞 Karbonhidrat: 24g
🥑 Yağ: 5g

💪 Protein + lif kaynağı.
🍽️ Kahvaltı & ara öğün için birebir.

#fittarif
#saglıklıbeslenme
#keşfet
#pratikyemektarifleri
#fitmutfak

KAYNAK