Bir avuç ceviz = Kalp dostu mucize! Fazlası zarara dönüşür. #shorts

Ceviz, badem, fındık… Hepsi küçük ama güçlü kalp koruyucuları.
Ama unutmayın: doz ilacı belirler. Günde bir avuç yeter!

—————–

#sağlıklıbeslenme #sağlık #kesfet #detoks #reels
#almanya #yemek #estetik #izmir #zayıflamak #keşfetteyiz #istanbul #diyetyemekleri #diyet #haber #zayıflama #müzik #lezzet #botoks #haberler #güzellik #magazin #sondakika #ciltbakımı #keşfetteyim #komikvideolar #tiktok #video #azerbaycan
Bugün size hem çok lezzetli hem de doğru tüketildiğinde bir kalp dostu olan gıdalardan bahsedeceğim. Kuru yemişler. Yıllardır yağdan korktuk. Yağlı gıda kalbi tıkar, kolesterolü yükseltir.” dediler. Ama bilimin son yıllarda bize gösterdiği şey şu: Her yağ zararlı değildir. Kuru yemişlerde bulunan yağlar vücudun ihtiyacı olan çoklu doymamış yağlardır. Yani iyi yağlardır. Ceviz, badem, fındık, fıstık gibi doğal kuru yemişler. Kandaki kötü kolesterolü LDL düşürürken iyi kolesterolü HDL artırabilir. Üstelik sadece kalbi değil damar sağlığını da korur. Amerika’da yapılan geniş bir araştırmada haftada birkaç kez ceviz, badem ya da fıstık tüketen kişilerin kalp krizi ve felç oranlarının toplum ortalamasına göre daha düşük olduğu saptandı. Ancak bir gerçeği de unutmamak lazım. Kuru yemişler kalorisi yüksek besinlerdir. 30 gram ceviz yaklaşık 170 kalori eder. Bu da küçümsenecek bir miktar değildir. Yani sevgili dostlar kuru yemişler ilaç gibidir ama dozunda olursa günde bir avuç ceviz, badem ya da fındık vücuda omega 3, vitamini, magnezyum ve lif kazandırır. Ama bir avuçtan fazlası özellikle hareketsiz bireylerde kilo artışına yol açabilir. Bir diğer önemli noktaada tuzsuz ve kavrulmamış olanları tercih etmektir. Çünkü yüksek ısıda kavurma işlemi içlerindeki faydalı yağları bozabilir. Özetle doğru kuru yemiş, doğru miktar, doğru zamanda. İşte bu üç kural kalbinizi korur, ömrünüzü uzatır.

KAYNAK