120 GR PROTEİN PUDİNG TARİFİ💪🍫

FIT ve DİYET dostu 600 GR bu tatlıda tam 120 GR PROTEİN var!
Tatlı krizini bitir, kas gelişimini destekle . 15 yılın emeğiyle geliştirdiğim bu tarif seni hem tok tutar hem formda!
HEPSİNE TEK ATMA SANA BU 3-4 GÜN GİDER DOYURUCU 100 GR PORSİYONA BÖL
🍫 Malzemeler (Yaklaşık 600 g Tatlı İçin)
250 g light / laktozsuz / bitkisel süt
200 g su (bunun 100 g’ı ile 3 g jelatini erit)
4 ölçek güvendiğiniz marka protein tozu (çikolatalı)
1 tam yumurta
1 çay kaşığı tarçın
1 çimdik tuz
1 tatlı kaşığı (yaklaşık 3 g) jelatin
(Çikolatalı protein tozu kullanıyorsan ekstra 25 g kakao ekle)
🔥 Hazırlanışı
Jelatin hariç tüm malzemeleri bir kaba al.
Jelatini 30–40 dakika suda bekletip erittikten sonra karışıma ekle.
Blender veya mikserle homojen kıvam alana kadar karıştır.
Orta ateşte ocakta karıştır.
Buharı gördüğünde 5 dakika daha karıştır kaynamadan ocaktan al
Karışımı kaplara dök, üzerini streçle kapat.
Buzdolabında en az 6 saat (tercihen 1 gece) beklet.
Soğuduğunda mükemmel kıvamlı, yoğun proteinli tatlın hazır!
💡 600 g’lık bu karışımı 6 eşit parçaya bölerseniz size 3–4 gün yeter.
💰 Maliyet (100 g): 31 TL
⚖️ Besin Değerleri (yaklaşık toplam)
Kalori: 555 kcal
Protein: 112.7 – 120 g
Karbonhidrat: 15.9 g
Doğal Şeker: 9.8 g (HEP GİZLENİR:)
Yağ: 8.1 g
⚠️ Uyarı
Bu tarif tek öğünde ortalama 120 g protein içerir.
Kronik hastalığı, böbrek/karaciğer sorunu, laktoz intoleransı veya alerjisi olan kişiler porsiyonlarını kendi sınırlarına göre ayarlamalı.
DİYET YAPANLAR KALORİ HESABINA GÖRE AYARLAMALI
👤 Ben Kimim? Ben İlhan, spor, antrenman, günlük hayat vlogları ve kısa bilgi içerikleri paylaşıyorum. Ayrıca tarifleri ve tariflerin gerçek kalori,
besin değerlerini hesaplayıp eleştiriyorum. Pratik, uygun ve diyetlere uygun sporcu tarifleri, kolay yemek tarifleri paylaşıyorum.
Amacım kısa, pratik bilgilerle sağlıklı beslenme farkındalığı yaratmak. Kısacası, her şeyden biraz olan bir insanım.
⚠️ Not: Bu video bilgilendirme amaçlıdır.
Sağlık tavsiyesi yerine geçmez.
Reklam veya tanıtım değildir.
🔴 YouTube: ilhancelenk
🔴 TikTok: ilhancelenk0
🔴 instagram: ilhancelenk0
#reels #keşfet #fit #diyet #proteintatlısı #fitpuding #proteinbombası #fittatlı #kasgelişimi #sağlıklıbeslenme
THE WHOLE 120GR PROTEIN, 600GR CHOCOLATE PUDDING, 555 CALORIES. MILK , GELATIN WATER, EGG , PROTEIN POWDER , COCOA , BITTER , A PINT OF SALT, 1 TEASPOON OF CINNAMON . MIX IT IN A GRANITE POT, SEND IT TO THE STOVE, LEAVE IT IN THE CUPBOARD FOR 1 DAY AND THIS WILL GET A PUDDING WITH 120G PROTEIN AND CLEAN INGREDIENTS.
ALL DETAILS IN THE DESCRIPTION. DON’T FORGET TO FOLLOW FOR MORE.

KAYNAK