Video Sahibi @guneycooks
——
Temiz kilo almak isteyen ve bulk yapanlar için pratik bir öğün. Kaydetmeyi ve denediğinizde benimle paylaşmayı unutmayin! ???? ????
1003 Kcal | 60.3 Protein | 112g Karbonhidrat | 36.2g Yağ
???? Maliyeti: 33.00 TL – 37.50 TL
Malzemeler:
-100ml (yarım bardak) su ????
-200g (4 tepeleme yk) yoğurt
-1 adet olgun muz ????
-2 kaşık yer fıstığı ezmesi ????
-80g (7-8 yk) yulaf
-1 ölçek protein tozu (ben @take_hiq double milk chocolate kullandım) ????
-5 adet çiğ badem (opsiyonel)
▪️Üzeri için tarçın kullandım.
▪️Benim kullandığım protein tozu sadece 104 kalori, kendi kullandığınız markaya göre hesaplayabilirsiniz.
▪️Dilerseniz bal da ekleyebilirsiniz.
▪️Yoğurt yerine 1 paket quark da kullanilabilir.
▪️Su yerine badem sütü vb. kullanilabilir. Klasik inek sütü şişkinlik yapabilir.
@take_hiq %10 indirim kodu: GUNEY10
#pratiktarifler #protein #sağlıklıbeslenme #homechef #homecooking #fitness #recipe #yemek #tatlı #healthy #food #guneycooks #tatlitarifleri #tatlı #glutensiz #sekersiztarifler #sekersizhayat #leanbulking #bulking #bulkingseason #kiloalmakicintavsiyeler #sporcubeslenmesi̇ #bodybuilding #kalori #proteinshake #short #shorts
“Temiz kilo almak isteyen ve bulk yapanlar için pratik bir öğün – 1000 kalori Bulk Shake” üzerine 30 yorum
Video Sahibi @guneycooks
——
Temiz kilo almak isteyen ve bulk yapanlar için pratik bir öğün. Kaydetmeyi ve denediğinizde benimle paylaşmayı unutmayin! ???? ????
1003 Kcal | 60.3 Protein | 112g Karbonhidrat | 36.2g Yağ
???? Maliyeti: 33.00 TL – 37.50 TL
Malzemeler:
-100ml (yarım bardak) su ????
-200g (4 tepeleme yk) yoğurt
-1 adet olgun muz ????
-2 kaşık yer fıstığı ezmesi ????
-80g (7-8 yk) yulaf
-1 ölçek protein tozu (ben @take_hiq double milk chocolate kullandım) ????
-5 adet çiğ badem (opsiyonel)
▪️Üzeri için tarçın kullandım.
▪️Benim kullandığım protein tozu sadece 104 kalori, kendi kullandığınız markaya göre hesaplayabilirsiniz.
▪️Dilerseniz bal da ekleyebilirsiniz.
▪️Yoğurt yerine 1 paket quark da kullanilabilir.
▪️Su yerine badem sütü vb. kullanilabilir. Klasik inek sütü şişkinlik yapabilir.
@take_hiq %10 indirim kodu: GUNEY10
Biz kilo vermek isterken millet kilo almak istiyor ????????????????
Hocam öğütücü mü o markası nedır?
hocam protein yerine gainer da olur mu?
Bu karışım nasıl 1000 kalori ediyor anlamış degilim
Abi yaptımda tadı kötü oldu
Blendır olmadan nasıl yapabilirim
Protein tozsuz olurmu
Tadı bence güzel
Bunu günde hangi saat diliminden spordan önce sonra ne zaman içilmeli
vucut calismiyorum ama kitle indeksine gore zayifim
bu tarifi icine protein tozu eklemeden yaparsam yaklasik olarak ayni sonuclari alabilir miyim?
Hoca mesela biri çok kilolu önce zayiflamali sonra bulk olmak için calismalimi? Yoksa zayiflamadan yapamazmı ? Cevaplarsiniz sevirinirim
gainer+protein tozu nasıl olur? bu tarife?
Protein tozları ereksiyon sorunu yaşatıyor diye duydum doğrumu?
Yoğurt olmamalıydı kilo almak isteyen küçük mideli biri bunu yutabilemez ben yutamam yani????Onun yerine kullandığım mamalardan ekliyorum muzlu vanilyalı????
günlük kalori ihtiyacım 1,767.84 bu kadar bu tarifi günde kaç kere yapmam gerekiyor
Ya şimdi benim boyum 178 şuan 72kg yim fakat yağ oranım biraz fazla göbek konusunda spor salonuna gitme şansım da yok ailemden dolayı evde spora baslayacam protein tozu da sipariş verdim yardımcı olması açısından fakat ilk kg mi vermeliyim neyapmalıyım (kızım yaş 20)
En fazla 300 kalori bu. Adam ol yalan söyleme
Vermek
Boyum 1.60 36 kiloyum kemiklerim gözüküyor resmen bunu denicem umarım olur
Off
Sabah akşam içsek olurmu
Bu protein shakeleri hazirlarken icine creatin koyabilir miyim yoksa sadece protein tozumu konuluyo
Arkadaşlar bunu bir anda bitirmemiz mecburimi yoksa yavaş yavaş günün günlerinde yapsam olurmu heosini bir anda içmek zorluyor insanı. Bide ben yer fıstığı ezmesi yerine çikolata koydum herhangi bir farki olurmu?
60.3 protein tam olarak neyden geliyor ????
Tek basina hic bisey yapmaz tabikide düzenli yemek yiyip bunu icersen kilo alirsin anca
Ne koydun belli olmuyo
Emegine saglik????????
Benim bunu gunde 2 defa içmem lazım akşam mı içim ikisini yoksa gündüzken mi içim ikisini yoksa sabah akşam mı içim ❤
Ne atın anlaşılmıyor