TOK TUTAN & KİLO VERDİREN SMOOTHİE tarifleri | Pratik, Sağlıklı, Lezzetli | #kiloverme #diyet

#sağlıklıyaşam
#sagliklibeslenme
#smothe
#smoothie
#diyet
#zayıflama
#sagliklitarifler

BU VİDEODA ADI GEÇEN & GÖZÜKEN TÜM MARKALAR #reklam değildir

Selam dostlarım,

Diğer kanalımı kapatmak zorunda kalınca orada paylaşıp güzel sonuçlar aldığım ve insanlara da motivasyon olduğunu gördüğüm eski videolarımı bu kanalda da paylaşıp en azından izlemek isteyenler için ulaşılabilir hale getirmek istedim..

Bir kaç video sonra güncel videolara döneceğiz, şimdilerde de bol bol video çekip stokluyorum 🙂

Küçük olduğumu düşünmediğim ama şu an baktığımda küçük olduğumu fark ettiğim, hala diyetle kafayı bozan, lipödem yüzünden asla istediği kiloya gelemeyen ve sürekli sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme yolunda yeni yeni keşiflerde bulunan biriyim..

Bir diyet yapacaksan büyük ihtimalle senden önce onu ben yapmışımdır.. 🤷🏻‍♀️

Zayıflama, kilo verme serüvenime ortak olursan birlikte bu yolda başarılı olabiliriz ☺️

İnstagram: https://www.instagram.com/gulnazhope?igsh=MXkwYm15bGczYXI%3D&utm_source=qr

Tiktok: https://www.tiktok.com/@gulnazhope?_r=1&_t=ZS-910VVa49p6O
Merhaba, kanalıma hoş geldiniz. Ben Gülnaz. Bugün sizlerle birbirinden lezzetli, birbirinden pratik, çok güzel smoter yapacağız. Tabii ki de diyete uygun olacak bunlar. Neden? Kiloları aldık diye düşünüyorum. Almadıysak da ödem tuttuk. Bak bu kilolar, kilo olmayabilir ama ödem olabilir. Her neyse dedim ki ben de hazır dedim böyle bir şey olmuşken benim de diyet listemde smotiler varken neden siz sevgili takipçilerim de bunlardan yararlanmasın. O yüzden malzemelerimi hazırladım. Bir güzel sizinle smotiler yapacağız. Ben Arzumun e şu el robotunu kullanacağım. Bu smoothiler için olan el robotunu kullanacağım. Ama siz bunu e el robotunda yapabilirsin. Ev rondosunda yapabilirsiniz. Mutfak robotunda yapabilirsiniz. Böyle değişik değişik şeylerimiz var işte bizim. Onlarda yapabilirsiniz. Bu smotiler evde kolayca hazırlayabileceğiniz tok tutan eee ve en önemlisi de kilo vermeye yardımcı olan şeyler. Tabii ki de içinde her zaman kullandığımız şeyler olacak ama diyorsanız ki ben bir şeyler yemekten sıkıldım ya. Yaz aylarında da yiyemiyorum, içemiyorum. İşte bu taraflar tam size göre. Çünkü bana göre. Ben öyle söylüyordum açıkçası. Bunun içinde diyetisyenime dedim ki ben dedim smoter istiyorum. Dedi neden olmasın? Yapalım. Biz de yaptık. E biz yapınca siz niye durasınız canım? Siz de yapın. Hadi şimdi hemen başlayalım. Hazırlarken ne kullandığımı, ne kadar kullandığımı, neyi ne zaman tükettiğimi falan size söylüyor olacağım. Ama eğer bir şey unutmuş olursam siz bana aşağıda yorumlarda yazın ki ben de size hemen cevap vereyim. Bütün yorumlara dönüyorum. Bu arada birinci tarifimiz yeşil ayran. Ben bunu e 3 gün Ramazan’ın son 3 günü sahurda tüketmiştim. Şöyle bir yoğurdum var. Yoğurdumu içine koyuyorum. E yarım yarım su bardağı yoğurdumuz var ama ben genelde böyle yarım su bardağından bir kaşık fazla falan koyuyorum. Yarım yeşil elmamız var. Yarım yeşil elmanın e şu şekilde ben böldüm. Hatta ben bunları biraz daha böleyim ki robotun doğraması kolay olsun. Ben kabuklarıyla koyuyorum. Ardından 56 dal maydanoz koyuyoruz. Ben böyle maydanozlarımı önceden yıkamıştım. Hemen içine atıyorum. Saplarıyla atıyorum bu arada. Yani 56 dal taze nanemiz var ve 56 dalda ıspanağımız var. Şöyle ıspanakları da üstüne koyuyorum. Ardından bir salatalı. Şöyle ben salatalığın normalde kabuklarını soymuyorum ama bugün bu bana biraz daha böyle büyük bir salatalıkmışçasına geldiğinden dedim ki kabuğu fazla böyle biraz şeymiş gibi geldi. Sertmiş gibi geldi. Ben de yarısını soydum yarısını soymadım. Şöyle patlıcanı böyle doğruyorduk değil mi? Üzerine yarım limon koyuyoruz. İçine falan koymuyoruz bu arada yarım limonu. Sadece sıkıyoruz. [Müzik] Şimdi biliyorsunuz ki bunun içine koyduğumuz yeşil elmada yüksek oranda mineral var. Kolesterolü düşürüyor, efendime söyleyeyim motorizmayı çalıştırıyor. Cildi güzelleştiriyor. Şuraya da hafif hafif notlar aldım. Yani yanlış bir şey söylemeyeyim diye. İçine koyduğumuz maydanozda A ve C vitamini mevcut. Kitamini var. Vücuttaki fazla suyu atmada yardımcı oluyor. Göz sağlığı ve tansiyon için önemli. Bunları da biliyoruz. Taze nane bir kere baş ağrısını götürüyor. Bu konuda hemfikir olalım. Baş ağrısı dediğiniz zaman taze nane tüketeceksiniz. Koyun ayranın içine ya da böyle taze naneyi buzlarınıza koyun. Onu da ayranın içine atabilirsiniz. O çok güzel. Neyse her neyse konumuza dönecek olursak tadı nasıl bir biliyor musunuz? Ya maydanoz suyunun içinde böyle elma da var, nane de var, salatalık da bütün tatlar size geliyor. Bak gelmiyor değil yani. Şu şunu bastırmış falan filan diyemem ama gerçekten tadı çok güzel. Limonu biraz az koydum ben. O konuda biraz daha iyi olmuş. Öbür türlü çok ekşiydi. Bu güzel. Bunu deneyin. İçine hani ben şimdi yarım bardak şey koydum ya. Yoğurt koydum ya. Siz kefir falan da koyabilirsiniz. Evet. Kefiri sindirim ve bağışıklığı düzenliyor. Kefir veya yoğurt sindirim ve bağışıklığı düzenlediği için ikisini de kullanabilirsiniz. Ben kefir fazla evde tutmuyorum bu aralar çünkü çok fazla bozuluyor. O yüzden bunu daha bir elime alıp alıp bırakıyorum. Bir yudum içeyim de sonracıktı sonradan fotoğraf çekeceğim. Şey yapmayayım. İkinci tarifimiz ise hani ilk tarifimiz gibi yeşil ayran kadar içinde çok fazla malzeme olmayan ama tadı biraz daha böyle damağı hoş gelen içine koyacaklarımız sayesinde damağı biraz daha hoş gelen bir tadı var. Şimdi onu deniyor olacağız. Bunun adı yok. Adı yok bunun. Ben buna kivili havuçlu smotiy diyorum. Kivi havuç smtisi diyorum. Yani öyle bir şeyler söyorum yani. Diyorum ki smoti yapacağım. Bu sefer içine kivili havuç koyacağım falan diyorum. Bunu da diyetisyenim verdi. Bu arada buraya size söylediğim hiçbir tarif kendi tarifim değil. Diyetisyenimin kendi tarifimi değil mi onu da bilmiyorum. Yalnızca diyetisyeni bana bunları söyledi. Diyetistemde vardı. Ben denedim, hoşlandım. Eee, vücuduma etkileri de çok iyi oldu. Ablam da aynı kullanmaya başladı. ablamın da vücutlarının etkileri çok iyi oldu. O yüzden size önermeye karar verdim. Yani dün aldım bu listeyi, bugün video çekiyorum diye bir şey yok. Ben bunları bir hatta iki haftadır falan kullanıyorum. İkinci tarifimizde bir adet ki var. Kiwiniz minnak olsa daha iyi olur. Ben şöyle bir büyüklükte kivi aldım. Benimkisi biraz yumuşak. Hemen şöyle kesiyorum. Bir tane minn havucumuz var. Ben bunları tabii daha önceden soydum. Havuç biliyorsunuz ki göz sağlığı bakımından çok iyi ve tok tutan bir besin. Ara ürünlerinizde de havuç tüketebilirsiniz. Ki zaten cildi güzelleştiriyor. Diyet konusunda başka hangi şeyi var bilmiyorum açıkçası. Vücudumuzda sadece cildi güzelleştirdiğini biliyorum. Başka hiçbir şeyini bilmiyorum. Yine yeşil elma kullanacağız. Yarım yeşil elma. Hemen üstüne yarım limon koyacağız. Bu arada e robot yani bu benim kullandığım robot bunun çekirdeklerini falan da öğütebiliyor ama sizin kullanacağınız robot öğütmüyorsa ona dikkat edin. Sakın içine çekirdek kadar kaçmasın. Ben şu an fazla önemsemiyorum yani. Ama an istediği kadar ikisini nasılsa öğütüyor diyorum. Buz falan da kırıyor. Vallahi gerçekten şu diyet diyetisine başladıktan sonra diyetani kilo verdikten sonra yani şu 12 13 kiloyu falan verdikten sonra şey dedim ben böyle kendimi nasıl mutlu etsem? Nasıl mutlu etsem? Bununla mutlu ettim. Allah’ım ya çok güzel bir şey. İyi ki almışım. İyi ki kendimi bu şekilde mutlu etmişim. Kendimi tebrik ediyorum. Kendimi çok seviyorum. İyi ki kendim varım ya canım. Kendim iyi ki varım. Allah beni benim başımdan eksik etmesin. Amin. Sonra içine ne koyuyoruz? Kivimizi koyduk. Havucumuzu koyduk. Yeşil elmamızı koyduk. Limonumuzu koyduk. 200 ml su koyuyoruz. Bu da ne demek oluyor? 1 su bardağı su demek oluyor. Hemen içine koyalım. Bakar mısınız? Şimdiden rengi ne kadar tatlı oldu. Tam bir yaz şeyli ya. Ben de isterdim ballı, çilekli, muzlu, sütlü smotiler yapayım ama kilo veriyoruz. Kilo, kilo korumuyoruz burada. Kilo korursak belki yapabiliriz ama şu an için sağlıklısı, balsız, rafine şekersiz, osuz, busuz, şeysiz. Rafine şeker de olmayacak, doğal şeker de olmayacak. İçinde sadece kivi var. Kivi de ne kadar tatlı ki? Çok muz oluyorum ya. Bu da oldu. Anam ne kadar çok limon koymuşum ama. Çok iyi. Çok iyi. Yalnız ne kadar da belli oldu değil mi? Çok iyi oldu. Yaptım. Çok iyi diyorum falan ama gerçekten Nadeca biraz ekşi geldi. Gerçekten şeye çok benziyor. Tamek markasının detoks suları var ya böyle meyve suları falan ona çok benziyor. Çok iyi ya. Bunu da buraya koyduk. Şimdi ben bunu yine temizleyeceğim. Geleceğim ve 3üncü tarif. 3üncü tarifimiz ise yulaflı bir smote olacak. Bu biraz daha böyle tok tutan eee bir tarif. Bir yemek kaşığı sadece koyuyoruz ama ben zaten biliyorsunuz ki fazla yulaf şey yapmıyorum. Hani yulafı çok fazla koymuyorum. Bu daha çok böyle maydanozu falan olacak. Yulafı yulaf ezmelerinde de zaten böyle iki kaşığı falan kullanıyorum. Hadi bilemediniz 3. O yüzden bunda da sadece 1 yemek kaşığı kullanıyor olacağız. İçine yarım demet maydanoz koyuyoruz. Ben maydanozu şöyle yıkadım. Doldur içine. Saplarıyla doldur. Meyvenin sebzinin vitamini kabuğundadır. Ah maydanoz gibi saplı şeylerin de vitamini sapındadır. Atmayın şunları. Bastırın elinizde. El sizin eliniz. Bunu siz içeceksiniz. Bastırın. Sonracı yine yarım yeşil elmamız var. Onu bir güzel koyalım. Hemen üstüne bir yemek kaşığı yulaf koyuyoruz. Yarım limon ve 200 ml su. Yani 1 su bardağı. Bakmayın şimdi ben artistlik yapıyorum Emel falan filan diye. Bir su bardağı suyumuz var. [Alkış] [Müzik] Ama diğeri ayran. Gerçekten ayran tadı var. naneli ayran gibi. Bu kadarcık çıktı. Az koydum ben burada. Hemen bir tadıma anı. Bu daha çok limonlu maydanoz. Yani böyle yulaf çok az geliyor ağzınıza. Zaten böyle ufalandığı için yulaf tadını almadım bile. Öyle söyleyeyim. Biraz daha limon gider buna. Sık. Oh. Oh. Evde limon bırakma Gülnaz. Oh. Babanın limon tarlası var Gülnaz. Oh. H. Bak işte hep gene limon ellerim. Hangi öyünde tüketmeye gelecek olursak bana diyetisinin akşam yemeğinde verdi. Yani gündüzleri sabahları böyle bir yumurtalı kahvaltı ediyordum. Menemen menemen vari olabilir. Böyle yeşilliklerle falan filan bir kahvaltı ediyorum. Öğlenleri sebze veya bakliyat hani böyle protein tüketiyorum. Akşamları da smoothie içmeme istemişti. Çünkü daha hafif olacağını falan söylemişti. Daha hafif yani günü daha hafif bitirebilmem için daha hafif bir öğün söylemişti akşamları için. Ben bunları akşamlara tüketiyorum ama bazen böyle iki öyün besleneceksem daha doğrusu o zaman öğlenleri falan da tüketebiliyorum. Eğer böyle çok canım yemek falan yemek istemiyorsa yapıyorum çıkıyorum çünkü artık tarifleri var. Niye yapmayayım ki? O şekilde. Siz de bunları istediğiniz önünde tüketebilirsiniz aslına bakarsanız. Sabah kahvaltısında da tüketebilirsiniz. Öyle yemeğinde de tüketebilirsiniz. Akşamları da tüketebilirsiniz. Ama dediğim gibi ben bunları genelde akşamları tüketiyorum günü eee daha hafif bitirebilmek adına. Bundan sonra da işte böyle bir ik saat sonra falan bir kahve içtim mi kendime geliyorum zaten. Yani zaten yatıyorum, uyuyor. Tarifler bu şekildeydi. Verdiğim gibiydi. Umarım severek, beğenerek izlemişsinizdir. Umarım bunlar size yardımcı olabilir. Gerçekten ki evde yapabileceğiniz en pratik tarifler, bulabileceğiniz en pratik malzemelerle yaptık. Hiçbirisi böyle kalkıp da “O buna da para verebilir miyim? Evde sadece şu var. Evde sadece bardak var diyebileceğiniz bir tarif değil. Hiçbirisi. Beni takip etmeyi, kanalıma abone olmayı ve videomu beğenmeyi lütfen unutmayın. Birbirimize destek olalım. Tamam mı? Hadi sizi çok seviyorum. Bir sonraki videoda görüşürüz. Bay bay. Ev.

KAYNAK