karnabahar omlet 400 kalori (1 porsiyon)
malzemeler
1/2 küçük baş karnabahar
1 yumurta + 1 yumurtanın beyazı
tuz ve karabiber
1 çay kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
100 gram tavuk gögüsü
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1/2 kırmızı dolmalık biber
1 yeşil soğan
1/8 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1/2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
Hazırlık
Yumurtaları yağ kapağında pişirin ve tamamen pişene kadar karıştırmadan pişirin. Bir kesme tahtasına aktarın ve parçalar halinde kesin.
Tavaya 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin, zencefil, sarımsak eti ekleyin ve 1 dakika boyunca karıştırarak pişirin. Yeşil soğan karıştırarak şeritler halinde kesilmiş biber ekleyin ve yumuşayana kadar 2 ila 4 dakika kadar örtün. Her şeyi bir kaseye aktarın.
karnabaharı ekleyin ve yumuşatmaya başlayana kadar yaklaşık 4 dakika karıştırın.
Et karışımını ve tavaları tavaya koyun; Soya sosu ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın.
Pratik Sağlıklı Yemekler ailesi için her gün yeni video yüklüyorum. Kanalımda yemek videoları, diyetisyen, diyet listesi, diyet yemekleri, sağlıklı yemekler, sağlıklı yemek tarifi, canan karatay, yemek, tarif, nasıl, pratik, sofra, mutfak, hızlı, leziz, yemek tarifleri, eğlence, kolay yemek tarifleri, akşam ne pişirsem, nefis yemek tarifleri, diyet salata, salata, kurabiye, kek, poğaça ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Sizde aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
KAYNAK
