🥩 MALZEMELER
300 gram tavuk göğsü
2 adet yumurta
Sarımsak tozu
Kekik
Tuz
Toz biber
🔢 TOPLAM BESİN DEĞERLERİ
Kalori: ≈ 470 kcal
Protein: ≈ 85 g
Yağ: ≈ 13–14 g
Karbonhidrat: ≈ 2 g
👨🍳 HAZIRLANIŞI
Tavuk göğsünü rondodan geçir veya çok ince doğra.
Üzerine yumurtaları ekle.
Sarımsak tozu, kekik, tuz ve toz biberi ekleyip iyice karıştır.
Karışımı şekillendir veya yağlı kâğıt serili tepsiye ince şekilde yay.
🔥 PİŞİRME
Airfryer:
180 °C – 20 dakika
Altın rengi alıp çıtır olana kadar pişir.
Fırın:
200 °C – kızarana kadar
(Airfryer’a göre biraz daha uzun sürebilir, çıtırlığı kontrol et)
👤 KİM İÇİN UYGUN?
✅ Kas kütlesi artırmak isteyenler
✅ Yağ yakım / definasyon döneminde olanlar
✅ Düşük karbonhidratlı beslenenler
✅ Sporcu, fitness, crossfit yapanlar
⚠️ Kolesterol problemi olanlar: Yumurtanın sarısı nedeniyle günlük toplam kolesterol hesabına dikkat edilmeli.
❌ Vejetaryen / vegan beslenme için uygun değil.
Kısaca:
Bu tabak yüksek protein – düşük karbonhidrat – kontrollü yağ üçlüsünün textbook örneği. Vücut bunu sever, kaslar alkışlar, diyet bozulmaz.
👤 Ben Kimim?
Ben İlhan. Spor, antrenman ve günlük vloglar paylaşıyorum. Tarifleri gerçek kalori ve besin değerleriyle, filtresiz analiz ediyorum. Diyete uygun, pratik, uygun fiyatlı sporcu tarifleri, sağlıklı beslenme ve gerçek gıda analizleri üretiyorum. Amacım izleyene net fayda sağlamak.
⚠️ Not:
Bu video Reklam veya tanıtım değildir.
Orijinal içerik Sahibi: instagram @emirinalbay Tarif için Teşekkürler
Bu içerik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 35. maddesi kapsamında eleştiri, analiz ve eğitim amacıyla adil kullanım sınırları içinde hazırlanmıştır.
#reels #keşfet #sağlık #tavukcipsi #protein
Seri Yemek Tarifleri kanalı canlı yayında
Mayıs 21, 2026
“ÇITIR TAVUK CİPS TARİFİ AFİYET Mİ? ZİYAN MI?” üzerine 15 yorum
Çok iyi ,çok samimi bir kanal. Acilen büyümesi lazım destekteyimm
Tahmin ettigim gibi 😂😂😂 iysin iyi ustalara tas cikariyon kardes cann
Komiklik desen var,samimiyet zaten var,hamaratlık desen var daha ne olsun😌🤍❤💖
abi bi haftadır önüme çıkıyordun erken keşfettiğim icin kendimle gurur duyacağım bi kanal 🙂 küçük bi tavsiye senin konseptin için tarifi denedikten sonra puanlama da güzel olabilir sosyal medyada tutuyor böyle şeyler
Abi benim soyadım İlhan Senin adın mı İlhan ama
Bira yanı eşlikçisi yapsak 😁
afiyet mi ziyan mı serisi hiç bitmesin he sarıyo eline sağlık 🙂
O kadar güzel kıtırdıyor ki insanın kıtır kıtır bir şeyler yiyesi geliyor. İyi telefon ucuz yırttı.
Yoğurt ile afiyetle yenir. Bizim yerimize denediğin için teşekkürler. Ellerine sağlık 💪🏼
Daha önce söyleyen oldu mu merak ediyorum 😂 abi Amir Khana mi benzettim acaba ben seni 😂😂 daha önce başka biride söylediyse şöyle nolirr
Bazı insanlar böyle ekrana doğru çıkır birşey yesiğinde iğreniyorum, sizde o his olmadı da rahatca tarifi kaydettim 😅
Tek kelimeyle harikasın dostum 👏
abi hala sari telefon kilifi kullaniyon sararan kilif beyazlatma yontemlerini dener misin
Mertlabx den sonra iyi geldi bu adam
MERAK ETTİM , DENEMEK İSTERİM