dinle & oku : https://www.melokinase.com/yt.asp?read=nohutlu-sebze-yemegi-3983&q=12
#melokinase #konulive #sofra #tarif #yük #yuvarlak #b12 #biberon #tatlı #öncelikler #gece #anadolu #salınım #soğan #pembe #havuç #küpler #patates #inceltici #biberiye #otel #rende #domates #salça #şeker #tuzlu #biber #değişim #malzeme #tencere #ateş #dakika #çene #deva #pişirme #süre #yarım #kıvam #takson #tazelik #maydanoz #tabaklar #ekstrakt #limonen #dilim #maydanozgiller #yaprak #etkileşim #sıcaklık #servis #besin #değer
Nohutlu Sebze Yemek Tarifi ve Besin Değeri
Nohutlu Sebze Yemeği, sofralarınıza sağlıklı ve lezzetli bir seçenek sunan bir yemektir. Bu yemek, nohutun doyurucu yapısıyla sebzelerin tazeliğini buluşturur. İşte, bu nefis yemeğin tarifi ve besin değerleri:
Nohutlu Sebze Yemeği, sofralarınıza sağlıklı ve lezzetli bir seçenek sunan bir yemektir. Bu yemek, nohutun doyurucu yapısıyla sebzelerin tazeliğini buluşturur. İşte, bu nefis yemeğin tarifi ve besin değerleri:
Malzemeler:
1 su bardağı nohut, bir gece önceden suda bekletilmiş,
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı,
1 büyük soğan, doğranmış,
2 havuç, yuvarlak şekilde dilimlenmiş,
2 patates, küp şeklinde kesilmiş,
1 dolmalık biber, ince doğranmış,
2 domates, rendelenmiş,
1 tatlı kaşığı biber salçası,
Yarım tatlı kaşığı toz şeker,
Yarım çay bardağı su,
Yarım çay bardağı sıcak su,
Yarım çay bardağı taze sıkılmış limon suyu,
Yarım çay bardağı taze doğranmış maydanoz,
Tuz ve karabiber, damak zevkine göre ayarlanmış,
Yapılışı:
Öncelikle nohutları bir gece öncesinden su dolu bir kapta bekletin. Ertesi gün nohutları süzüp yıkayın.
Geniş bir tencereye sızma zeytinyağını alın, üzerine doğranmış soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun.
Ardından dilimlenmiş havuçları ve küp şeklinde kesilmiş patatesleri ilave edin. Birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin.
Tencereye ince doğranmış dolmalık biberi ekleyin ve karıştırarak sotelemeye devam edin.
Rendelenmiş domatesleri tencereye ekleyin, salça ve toz şekeri ilave edip karıştırın.
Nohutları tencereye ekleyin, tuz ve karabiberi de serpiştirin. Yarım çay bardağı suyu ekleyerek karıştırın.
Tüm malzemeler güzelce karıştığında tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 30-40 dakika pişirin. Nohutlar ve sebzeler yumuşayıp lezzetlerini birbirine geçene kadar pişirmeye devam edin.
Pişirme süresinin sonunda yarım çay bardağı sıcak suyu ekleyin ve karıştırın. Yemeğin suyunu ayarlayarak istediğiniz kıvama getirebilirsiniz.
Son olarak taze sıkılmış limon suyu ve doğranmış maydanozu ekleyip karıştırın. Ocağı kapatın ve yemeği biraz dinlendirin.
Nohutlu sebze yemeğini servis tabaklarına alın. Üzerine ekstra limon dilimleri ve maydanoz yaprakları ile süsleyerek sıcak servis yapın.
Mokin s.com eğitim videolarımız izlenme sayısı beğeni ve ziyaretçi katkı oranları hesaplanarak yayında kalır veya yayından kaldırılır yoğun çabamızı desteklemek isterseniz YouTube kanalımıza abone olabilir videolarımızı Beğenebilir ve paylaşabilir mokin s.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz nohutlu sebze yemek tarifi ve besin değeri nohutlu sebze yemeği sofralarınıza sağlıklı ve lezzetli bir seçenek sunan
Bir yemektir bu yemek nohutun doyurucu yapısıyla sebzelerin tazeliğini buluşturur İşte bu nefis yemeğin tarifi ve besin değerleri malzemeler bir su bardağı nohut bir gece önceden suda bekletilmiş iki yemek kaşığı sızma zeytinyağı bir büyük soğan doğranmış iki havuç yuvarlak şekilde dilimlenmiş iki patates küp şeklinde kesilmiş bir dolmalık biber ince doğranmış
I domates rendelenmiş 1 tatlı kaşığı biber salçası yarım tatlı kaşığı toz şeker yarım çay bardağı su yarım çay bardağı sıcak su yarım çay bardağı Taze sıkılmış limon suyu yarım çay bardağı taze doğranmış maydanoz Tuz ve karabiber damak zevkine göre ayarlanmış yapılışı Öncelikle nohutları bir gece öncesinden su dolu bir kapta bekletin ertesi gün
Nohutları süzüp yıkayın geniş bir tencereye sızma zeytinyağını alın Üzerine doğranmış soğanı ekleyip pembeleşene kadar kavurun ardından dilimlenmiş havuçları ve küp şeklinde kesilmiş patatesleri ilave edin birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin tencereye ince doğranmış dolmalık biberi ekleyin Ve karıştırarak sotelemeye devam edin rendelenmiş domatesleri tencereye ekleyin salça ve toz şekeri ilave edip
Karıştırın nohutları tenc ekleyin tuz ve Karabiberi de serpiştirin yarım çay bardağı suyu ekleyerek karıştırın tüm malzemeler güzelce karıştığında tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 30-40 dakika pişirin nohutlar ve sebzeler yumuşayıp lezzetlerini birbirine geçene kadar pişirmeye devam edin pişirme süresinin sonunda yarım çay bardağı sıcak suyu ekleyin ve karıştırın yemeğin suyunu
Ayarlayarak istediğiniz kıvama getirebilirsiniz son olarak Taze sıkılmış limon suyu ve doğranmış maydanozu ekleyip karıştırın Ocağı kapatın ve yemeği biraz dinlendirin nohutlu sebze yemeğini servis tabaklarına alın üzerine ekstra limon dilimleri ve maydanoz yaprakları ile süsleyerek sıcak servis yapın besin değerleri yaklaşık değerler porsiyon başına kalori 250 kilokalori protein 8
Gram yağ 7 gram karbonhidrat 4 40 gr lif 9 gr kalsiyum 80 milgram Demir 3 milgram C vitamini 25 nohutlu sebze yemeği sağlıklı bileşenleriyle doyurucu bir öğün sunarken lezzetli aromaları yla damakları şenlendirir mokin seon eğitim ve öğretim alanında kapsamlı çözümler sunan bir platformdur bireylerin öğrenme stillerine özel eğitim destek
Yazılımları sunar kişiye özel eğitim destekleyici yazılımlar detaylı konu animasyonları zengin görseller ve kolay anlaşılır anlatımlar ile öğrenme deneyimini zenginleştirmek konuları pekiştiren test yazılımlarını beğeneceksiniz Eğer siz de bu kapsamlı eğitim çözümlerine erişmek ve öğrenme deneyiminizi daha da geliştirmek isterseniz Hello @ meloks comom adresine mesaj yazabilirsiniz yoğun çabamızı desteklemek isterseniz
YouTube kanalımıza abone olabilir sınır bilgiye erişmek için melinas comom sitemizi ziyaret edebilirsiniz
KAYNAK
