https://www.melokinase.com/read/zeytinyagli-bamya-3507/
#melokinase #konulive #baharat #tarif #boyut #yük #rende #küpler #b12 #yarım #limon #eser #elastikiyet #müdahale #salça #dakika #deva #tuzlu #biber #tencere #ateş #rol #linkedin #limonen #tabaklar #öncelikler #dereotu #maydanozgiller #malzeme #miktar #değişiklik #genelleme #tahmin #kalori #protein #karbon #inanç #aurelius #yardımcı #simge #vitamin #folat #sağlık #bamya #zengin #sebze #vitaminler #mineraller #besleyici #davranış #kalp #fayda
Zeytinyağlı Bamya, zeytinyağında pişirilen ve domates, soğan ve baharatlarla lezzetlendirilen lezzetli ve besleyici bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bamya tarifi:
Zeytinyağlı Bamya, zeytinyağında pişirilen ve domates, soğan ve baharatlarla lezzetlendirilen lezzetli ve besleyici bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bamya tarifi:
Besin değerleri, kullanılan bamya miktarı ve zeytinyağı miktarına göre değişiklik gösterebilir.
Zeytinyağlı Bamya, zeytinyağında pişirilen ve domates, soğan ve baharatlarla lezzetlendirilen lezzetli ve besleyici bir sebze yemeğidir. İşte zeytinyağlı bamya tarifi:
Zeytinyağlı Bamya Tarifi:
Malzemeler:
500 gram bamya (uç kısımlarını kesip, ortadan ikiye bölün)
1 büyük boy soğan (yemeklik doğranmış)
2 büyük domates (rendelenmiş veya küp doğranmış)
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı domates salçası
1 su bardağı su veya sebze suyu
Yarım limonun suyu
Tuz ve karabiber (zevkinize göre ayarlayabilirsiniz)
Taze dereotu veya maydanoz (servis için)
Yapılışı:
Bamya çiçek kısmını keserek temizleyin ve ortadan ikiye bölün.
Tencerede zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyip hafifçe kavurun.
Domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin.
Domates salçasını ekleyip karıştırın.
Bamyaları tencereye ekleyin ve birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin.
Tuz ve karabiberi ekleyin.
Su veya sebze suyunu ekleyin, karıştırın ve tencerenin kapağını kapatın.
Bamyalar yumuşayana kadar orta ateşte pişirin. Arada bir karıştırarak suyunu kontrol edin ve gerekirse su ekleyebilirsiniz.
Pişen zeytinyağlı bamya yemeğini ocaktan alın.
Üzerine limon suyu gezdirin ve karıştırın.
Servis tabaklarına almadan önce üzerine taze dereotu veya maydanoz serpiştirin.
Zeytinyağlı Bamya’nın Besin Değeri (Yaklaşık değerler, porsiyon miktarına ve kullanılan malzemelere göre değişebilir):
Besin değerleri, kullanılan bamya miktarı ve zeytinyağı miktarına göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda genel bir tahmin verilmiştir:
Kalori: Yaklaşık 100-150 kcal (ortalama bir porsiyon için)
Protein: Yaklaşık 2-3 gram
Yağ: Yaklaşık 7-10 gram
Karbonhidrat: Yaklaşık 10-15 gram
Lif: Yaklaşık 5-8 gram
A vitamini: Yaklaşık 500-1000 IU (ortalama bir porsiyon için)
C vitamini: Yaklaşık 15-30 mg (ortalama bir porsiyon için)
K vitamini: Yaklaşık 20-40 mcg (ortalama bir porsiyon için)
Folat: Yaklaşık 20-40 mcg (ortalama bir porsiyon için)
Zeytinyağlı Bamya, sağlıklı bir sebze yemeği olup, bamya lif açısından zengin bir sebzedir ve içerdiği vitamin ve minerallerle besleyicidir. Zeytinyağı da kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir. Domates ve soğan ise yemeğe lezzet katar ve besin değerini artırır. Taze yeşilliklerle süsleyerek servis yapabilir ve bu lezzetli yemeği afiyetle tüketebilirsiniz.
, melokinase.com , Sitemizi ziyaret eden herkesle çagdas bilgileri paylasma amaciyla olusturdugumuz platformumuza sizi de davet etmekten gurur duyariz. Sitemiz, ziyaretçilerimizin talepleri dogrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapiya sahiptir. Ayrica, güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasini hedeflemekteyiz. Bu platformda, sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmis içerikler sunmaktayiz. Sitemizi ziyaret ederek, çagdas bilgilere erisebilir, farkli görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelismeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz. Bu heyecan verici platformda sizleri agirlamaktan mutluluk duyariz.
Zeytinyağlı bamya yemek tarifi ve besin değeri zeytinyağlı bamya zeytinyağında pişirilen ve domates soğan ve baharatlarla lezzetlendirilen lezzetli ve besleyici bir sebze yemeğidir işte zeytinyağlı bamya tarifi zeytinyağlı bamya tarifi malzemeler 500 gram bamya uç kısımlarını kesip ortadan ikiye bölün bir büyük boy soğan yemeklik doğranmış iki büyük domates rendelenmiş veya Küçük
Doğranmış 3 yemek kaşığı zeytinyağı bir yemek kaşığı domates salçası 1 su bardağı su veya sebze suyu yarım limonun suyu Tuz ve karabiber zevkinize göre ayarlayabilirsiniz taze dereotu veya maydanoz servis için yapılışı bamya çiçek kısmını keserek temizleyin ve ortadan ikiye bölün tencerede zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyip hafifçe kavurun
Domatesleri tencereye ilave edin ve birkaç dakika daha pişirin domates salçasını ekleyip karıştırın bamyaları tencereye ekleyin ve birkaç dakika karıştırarak kavurmaya devam edin tuz ve Karabiberi ekleyin su veya sebze suyunu ekleyin karıştırın ve tencerenin kapağını kapatın bamyalar yumuşayana kadar orta ateşte pişirin arada bir karıştırarak suyunu kontrol edin ve gerekirse su ekleyebilirsiniz pişen
Zeytinyağlı bamya yemeğini ocaktan alın üzerine limon suyu gezdirin ve karıştırın servis tabaklarına almadan önce üzerine taze dereotu veya maydanoz serpiştirin zeytinyağlı bamyanın besin değeri yaklaşık değerler porsiyon miktarına ve kullanılan malzemeleri göre değişebilir bir besin değerleri kullanılan bamya miktarı ve zeytinyağı miktarına göre değişiklik gösterebilir aşağıda genel bir tahmin verilmiştir kalori yaklaşık 100-150’lik cihazı
Ortalama bir porsiyon için protein yaklaşık 2-3 gram yağ yaklaşık 7-10 gram karbonhidrat yaklaşık 10-15 gram yaklaşık 5-8 gram A vitamini yaklaşık 500 liralık 10 liraya sıfır sıfırdı Ortalama bir porsiyon için C vitamini yaklaşık 15-30 meyve Ortalama bir porsiyon için K vitamini yaklaşık 20-40 MCV Ortalama bir porsiyon için Folat
Yaklaşık 20-40 MCV Ortalama bir porsiyon için zeytinyağlı bamya sağlıklı bir sebze yemeği olur bamya lif açısından zengin bir sebzedir ve içerdiği vitamin ve minerallerle besleyicidir zeytinyağı da Kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir domates ve soğan ise yemeği ile Lezzet Katar ve besin değerini artırır taze yeşilliklerle
Süsleyerek servis yapabilir ve bu lezzetli yemeği afiyetle tüketebilirsiniz melodika sitemizi ziyaret edilen herkesle Çağdaş bilgileri paylaşmak amacıyla oluşturduğumuz platformumuza Sizi de davet etmekten gurur duyarız sitemiz ziyaretçilerimizin talepleri doğrultusunda kodlama ve grafik görsel çözümler sunan bir yapıya sahiptir Ayrıca güncel ve modern bilgileri sunarak herkesin bilgi sahibi olmasını hedeflemekteyiz bu platformda
Sizleri en son bilgilerle donatmak için özenle seçilmesi içerikler sunmaktayız sitemizi ziyaret ederek Çağdaş bilgileri erişebilir farklı görsel çözümleri deneyimleyebilir ve teknolojinin güncel gelişmeleriyle ilgili en son haberleri takip edebilirsiniz Bu heyecan verici platformda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız
KAYNAK
