Haftalık Yemek Hazırlığımız | Hızlı ve Sağlıklı Yemek Tarifleri | #fitness #VLOG

Haftalık yemek hazırlığımız ile sizlerleyiz! Yoğun iş ve spor temposunda sağlıklı tercihler yapmak için haftalık yemek hazırlığımızı yapıyoruz, siz de bizim gibi haftalık hazırlıklarınızı yapıyor musunuz?

Market alışverişimiz ve intolerans testlerimiz sonrası hem de sizlere yemek çantalarımızı nasıl kullandığımızı göstermek istedik.

00:00 Menü
00:08 Kakaolu Glutensiz Muffin
04:59 Sebze Hazırlığı
08:59 Havuçlu Tarçınlı Yulaf
13:05 Mevsim Salata
14:42 Şiitake Mantarlı Glutensiz Penne
19:26 Paketleme

Beechef Mini El Rondosu – https://ty.gl/uogt8tlipn

Aynı zamanda bizi Instagram’dan takip etmek ve ulaşmak isterseniz;

???? https://www.instagram.com/sozerianil
???? https://www.instagram.com/eliifsozerii
???? anilsozerii@gmail.com
Arkadaşlar sağlıklı bir muffin yapalım bunun bir tarifi yok Evdekilerden ne varsa uydurmasyon yapmalık bir tarif bakalım ne kadar yaratıcı olabileceğiz şu Elimi bir yıkayayım her şeye dokunduktan sonra elini yıkayan o kişisin şeyleri de devirdim galiba normal şeker kullanmayacağım şöyle Hindistan cevizi şekeri buldum onu kullanalım bakalım acaba kabartacak mı şöyle iki

Kaşık koyalım Çünkü zaten Bir de hurma suyu koyacağım bunu kullandım şimdi bunun değerini biraz düşürelim [Müzik] Arkadaşlar vallahi [Alkış] kabarıyor güzel şimdi sıvıları ekleyelim şunu da elimin altından çekeyim şöyle şunun Üstüne koyayım Ben mutfakta ne kadar az bulaşık o kadar iyi felsefesini benimsiyorum Arkadaşlar şöyle sütü bir

Göz kararı koyayım en sonki kıvama göre tekrardan sütümüz bakarız şöyle hurma balını da şimdi koyayım ya bunu çok beğenerek kullanıyoruz % y00 doğal hurmadan bal kıvamında Her şeyin üstüne ben bundan koyuyorum şöyle yine göz kararı bir sıkalım sonra bir tur çevireyim sonra da Kurular ekleyelim Ay canım Mutfağım kısalım şunu yeterli ortalık mahvoldu

Mahvoldu şöyle az bir badem unum kalmıştı onu da koyayım bunun kokusunu da seviyorum şöyle içindekine şey yapalım H böyle bir şeyleri bitirince o kadar mutlu oluyorum ki işlevini yerine getirdim Şimdi biraz da yulaf unu [Alkış] ekleyeceğim nasıl bir tarif oluyor Arkadaşlar ben de bilmiyorum kabartma tozu şöyle 2 kaşık ham kakao bir mi

Eklesek diim iki ekle gitsin şöyle koyayım karıştıralım bakalım Önce şöyle yapayım da deminki kazayı yaşamayalım [Müzik] Bir Minik cıvık oldu sanki şöyle Azıcık daha ekleyeceğim Ay ne kadar ortalık daldı şu an buraları silmemek için o kadar zor tutuyorum ki kendimi şöyle yeterli yine karıştırıyorum önden bir şöyle toplayalım Vallahi

Bence harika oldu Hemen bir tadına da bakayım şu kaşığı yıkayım ya tekrar kaşık çıkarmaya gerek yok ı çiğ yumurta diyeceğiniz de duyuyor gibiyim ama hepimiz yaptık bunu tadında bir acılık var ya bir acı bir tadı var hafiften de ama sürece güveniyorum arkadaşlar Allah’ım ne olur lezzetli [Müzik] olsun

Evet İşin zor kısmına geldiğimiz için ben de dahil oluyorum y Hayır arkasını kesme rendelerken arkasını kesmiyordu tutarken elinde Kal Bu çok kimin elinde yani Ama bu işin kafa kısmı bende akıl [Müzik] kısmı [Müzik] Eh [Müzik] oh [Müzik] Baksanıza arkadaşlar Ellerim nasıl Boyandı şöyle zeytinyağ yandan kaçmıyoruz biraz bol atayım Zaten çoğu

Air fry’ın dibinde kalıyor şunu da elimizle sıyır alım şimdi bol bol tuz şöyle karabiber kırmızı biber Biz biraz acı seviyoruz Bir de bunları Annem yaptığı için daha da acı şimdi ve sarımsak tuzumuz bunu küçük geldiği için bunu da karıştırmıyorum yeni bir bulaşık da yapmıyorum a fray için de karıştıracağız [Müzik] [Müzik] siner

A Arkadaşlar ben bunu aldığımdan beri başka bir robot kullanmıyorum cevizlerim içine koydum soğanı da çok güzel çekiyor Bir de çift bacak bıçaklı bacak ne ya bakın şöyle çok da öldürmeden bu kadar birer kaşık ikişer kaşık [Müzik] yulaf biz hangi yulafı kullanıyoruz hemen göstereyim onu da niye bir de bunu

Kullanıyor ya bu gerçekten çok kremamsı bir yapıda Ya ben bundan daha iyisini yemedim birçok şey denedik ama olmadı şimdi çi ekliyorum birer kaşık bu çayı ortama çıktığı mutlaka dökülür şöyle birer kaşık yeter şunları az koydum H sonra sonra sonra sütlerini bir ekleyelim Tamam anıa Laktozsuz Ay tamam şimdi yine size bahsettiğim o hurma

Balından katacağım şöyle bir daire sonra sonra analın az önce yaptığı havuçlum ikişer tutam gibi cevizimi koyalım tarçınım zı koyalım bildiğiniz kek yaptım şöyle birazcık bol bol [Müzik] koyalım sağlıklı tercihler yaptığımız için tarçın kan şekerini bayağı yüksekte tutuyor Vallah ben ben ne yalan söyleyeyim o faydasından ziyade Bana kek yiyormuş

Hissi verdiği için Şimdi güzel bir karıştıralım Çünkü çi çok fazla jelleşmedi bunları pişmedi çiğ ya o yüzden olabilir mi ya pişirerek yapına ya da çok yani ne bileyim sanki öldürüyormuş gibi geliyor çok iyi tamam ben diğerlerini de karıştırayım hemen şöyle buı alayım Bunlar doğranmış almayacağım bir

Daha hiç ya kolaylık olur diye aldım ama çabuk kötü oldular şimdi salatalık koyuyoruz anı Sal fazla bir şey sevmiyor arkadaşlar o yüzden 3 tane şey koyuyorum bu üçlü şunu bir çekelim şimdi asıl sosu hazırlayalım bu sosluklar tatlılığına bayılıyorum ya şöyle zeytin yağımızı koyalım bol zeytinyağı koyuyoruz teyzemiz Ayvalıkta zeytin yağlarımızı da oradan

Alıyoruz çok güzel bir tadı var şöyle birazcık Pardon sıkalım şöyle sıçratarak işte oldu içine Tabii ki de düştü limon o kadar güzel kokuyor ki şöyle elime süreyim kalınlı tuzum atayım şöyle sumak Salatada en sevdiğim şey onu da bol bol koyuyorum sosum hazır tada arkadaşlar Şimdi de karbonhidratı yapacağız bu glutensiz makarnayı

Kullanacağım şöyle göstereyim bunun içeriğinde ne vardı Sadece pirinçli Mısır makarnası bua hiçbir fark yok Bu arada hemen birazcık şöyle kaynamak üzere olan suyumuzu kabaca bir düşündüm üç günlük aynen bu arada şeki mantarları kestim gördünüz yine bunu kulland hemen tavamı açayım ya o kadar büyük rahatlık ki yıkaması Yapması çok güzel Şimdi tabama

Zeytinyağımı koyayım Hemen Hadi azcık daha koyayım şimdi krema da var bunda ama o kadar az koyacağım ki bakın Çok az koyacağım kalan hepsine makarnanın suyundan koyacağım Makarnaya şimdi tuz atalım bol bol Arkadaşlar şu oldu şöyle şunu hemen bir tabağa alayım tavamı ısındı biraz [Müzik] [Müzik] kısalım [Müzik] arkadaşlar bunları bolca kızarttım artık

Soğanların varlığı yokluğu bir şöyle 7ye alayım Ocağımı dediğim gibi çok az krema kat o pardon pardon pardon pardon hemen makarnanın suyundan da katıyorum minnacık daha katayım yani totalde 2 yemek 2,5 yemek kaşığı koydum [Müzik] [Müzik] [Müzik] ah [Müzik] Biz İtalya’dan gelirken şöyle bir trüf almıştık Şimdi bundan ekleyeceğim

Hemen Şöyle bol bol bir kaşık ekleyeyim paketlemede görüşürüz bitirdik Ben de bittim çok yoruldum bugün İstanbul çok sıcak bir de bir kaza geçirdim e lavabonun içindeki bıçağı görmeden elimi daldırmayla heyecanıyla çok kan kaybediyoruz Ama şöyle bir çözüm buldum iki kat sarıp eldivenle şimdi Neyse Hemen anlatıyorum tekrardan burada krema

Diye üflenmiş çok az kremalı tüflü şitaki mantarlı glütensiz bir makarnamız var peniz Var Burada kahvaltılarımız vazgeçilmezi e Ben havuçlu tarçınlı bizli çiyalı yulaflı çok güzel bir kahvaltımız var burada karışık sebzem var Air fry burada yulaf mız burada bu hafta yiyeceğimiz meyveler burada salatamı salata soslar mız tavuk köftemiz mantarım olabildiğince protein

De korumaya Çalıştık şimdi bu bu ları yerleştirelim Hadi şöyle koyayım Evet bu haftanın mahsulleri yola çıktı şöyle iki kaşık yani kremayı çıksak sağlıksız bir şey yok içinde krema da sağlıksız değil ki o kadar az kattım ki yani Anıl neredeyse fısıldadım yani istemeyenler eklemesin sadece suyuyla yapabilirler mi

Olmaz o zaman yani beşan elims bir şey yaparlarsa olur Bir saniye şimdi köftelerim koyayım hemen tamam Salatayı da şöyle hazır eldiven giydiğim için şöyle şuradan al IP bular mikr dalgaya girmiyor mu ya emin değilim Anıl galiba giriyordu da yani Zaten çok yemek yaptığımız için böyle bölebilirim sıtım hazır saltı soslarını

Zaten burada şeyin kapağına koyacağım şimdi sebze kısmına geliyorum sebzelerimiz de o kadar lezzetli olmuş ki az önce aşırdı yaparken acıktık ya Gerçekten şimdi ne yiyeceğiz dışarıdan söyleyeceğiz Bu kadar yemek üstüne Şaka yaptım Bu arada H Neyse böyle olsun şunu da koyayım söylemeyeceğiz gidip yiyeceğiz ya bir yandan çekim yaptığımız için bu kadar güzel

Kullanamıyorum tripot var diye sebzem hazır şimdi şu küçük bölmeye ekstra protein bende de şey deformasyonu oldu ya her şeyi makroların mikrolarengeal unutmuşum çok güzel görünüyor Tadı da güzeldir eminim Ama siz yaparsanız mutlaka ya Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı katın Şuraya da şunları koyarsam Bu arada denedik güzel yani garl yedi birazcık

Kaçırdı bakarken garl kolay kolay beğenmez yani garl yediyse Siz de rahat olabilirsiniz işte burada Ellerine sağlık Senin de ellerine sağlık son olarak Şunları da şöyle kapatayım şuraya [Alkış] birazcık Şuraya da birazcık üzüm koyalım Bunlar yapışmış Bence biraz fazla olur özellikle fındık Aşkım fazla olsun Zaten tek yiyemediğimiz için insanlara ikram

Ettiğimiz için fazla fazla [Müzik] olsun arkadaşlar bizi beğenmeyi kanalımıza yorum yapmayı abone olmayı unutmayın sizlerle bunları paylaşırken Çok eğleniyoruz diyetini de ödedik beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın hoşça kalın

KAYNAK