Şu sıralar diyet yapıyor, hafif yemek tarifleri arıyor ve daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız bu yağsız ıspanaklı börek tarifini çok seveceksiniz. Yaz yaklaşırken kilo verme telaşına düşenlerin mutfağına lezzet katacak, düşük kalorili bu farklı börek tarifi sayesinde zayıflamak isteyenlerin de daha sağlıklı ve daha hafif beslenmek isteyenlerin de yüzü gülecek, eminiz. Şef Ferhat Bora bu kez az kalorili tarifler isteyenler için dilimi 100 kaloriden az börek tarifi ile Yemek.com mutfağında! Hadi önce videoya, sonra doğru mutfağa. 😉

Malzemeler
2 adet yumurta (144 kcal.)
1 su bardağı yoğurt (112 kcal.)
4 yemek kaşığı tam buğday unu (136 kcal.)
1/2 paket kabartma tozu (9 kcal)
1,5 çay kaşığı tuz (0 kcal.)
1,5 su bardağı yağsız lor peyniri (162 kcal.)
300 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş) (70 kcal.)
1/4 demet dereotu (5kcal.)
1/4 demet maydanoz (14 kcal.)
3 adet taze soğan (17 kcal.)
1/2 çay kaşığı karabiber (3 kcal.)
2 yemek kaşığı tulum peyniri (100 kcal.)
1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu (11 kcal.)

Toplam Kalori: 783 (kcal.)

Yazılı tarif için; https://yemek.com/tarif/yagsiz-ispanakli-borek/

Yemek.com’un yeni videolarından hemen haberdar olmak için abone olun: http://bit.ly/1MH0ZfU

Şu 3 günlük dünyada “Bir daha mı geleceğiz dünyaya?” diyenler, ağzının tadını bilenler! Instagram hesabımızı takip edin: http://bit.ly/2v1Tm1k

Sitemizi ziyaret edin: http://www.yemek.com

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
Instagram: http://www.instagram.com/yemekcom
Facebook: http://www.facebook.com/yemekcomm
Twitter: http://www.twitter.com/yemekcom

Mutfak sponsorumuz Vestel’in Yemek.com mutfağında kullanılan ürünlerine ulaşmak için:

Vestel Buzdolabı: http://bit.ly/2Th0MZe

Vestel Ankastre Bulaşık Makinası: http://bit.ly/2BAtD39

Vestel Ankastre Ocak: http://bit.ly/2jwAcLK

Vestel Ankastre Fırın: http://bit.ly/2Foac1g

Vestel Su Pınarı: http://bit.ly/2zAgfdR

DAHA ÇOK VİDEO

Çat Kapı
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5I5-CjrbxKjUZYev0x1ZIS-

Ben Bunu Yerim!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5L64Pgx-pIyFJyQHTtOZnB3

Yasemin’le Tam Kıvamında!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5J8CDlSM7gzYkU7WoT-xDLR

Anne vs. Şef
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEPNSil4Fq5KkIWXxfpgm_NwMzxCIVC5y

İştah açan, ilham veren, ağız sulandıran… Sadece yemek tarifleri değil… Güldürürken yediren…

Yemek.com, sevgilisini mutlu etmek için İtalyan mutfağını öğrenenin de, işi gücü bırakıp güneyde şarap üretmeyi, en olmadı Cihangir’de pilavcı açmayı hayal edenin de, övünerek anlatabildiği tek mutfak becerisi menemen olanın da, yurt dışına her çıkışında yemek yiyeceği yerlere göre otelini seçenin de, o gün yediği dev bir sufle için bütün hafta boyunca yediklerine dikkat etme zorunluluğu hissedenin de, yemeğin tadına bakmadan tuz atanın da, Instagram’a fotoğraf atabilmek için yemeğini soğutmayı göze alanın da sitesi.

Sadece karnını doyurmak isteyenler için değil, bir hazzın peşinde koşanlar için.

#yemekcom

Kaynak